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grand écart latéral - Page 11 Empty grand écart latéral

Message par Karlotta Dim 26 Nov 2006 - 14:02

Rappel du premier message :

voila je travail mon grand écart latéral gauche il est presk fini lol enfin je touche pratikement le seul pb c'est la jambe de devant ya que celle la qui se temps mal et je sais pas quel exo faire pour apprendre bien a la tendre comme pour faire le Y, j'en ai besoin avant le 9 decembres grand écart latéral - Page 11 Inclassa grand écart latéral - Page 11 Inclassa grand écart latéral - Page 11 Inclassa grand écart latéral - Page 11 Inclassa
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Message par RGympassion Ven 11 Juin 2010 - 21:10

par contre je comprends pas pourquoi ta prof t'a pas répondu ou bien elle n'a pas beaucoup d'expérience(ce que j'en doute :| )et qu'elle ne peut pas te répondre ou bien elle pense que ce n'est pas un gros problème et que ça n'en vaut pas la peine que vous en parliez
Mais ça m'étonne tout de même
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Message par opg1998 Dim 13 Juin 2010 - 22:32

Merci kissi d'avoir fusione le sujet .Pour ce qui est des grands ecarts sureleve on fait ca sur un tapis genre 25 cm mais je ne descend pas plus bas et pas plus de douleur .Mais mas jambe est pliee (elle part sur le cote ) en fait j'ai pas le "vrai" grand ecart. Desole pour les accents ,j'ai un clavier anglais ...R
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Message par sandygr Lun 14 Juin 2010 - 9:53

Est-ce que tu places bien ton bassin? Ton dernier post me fais douter. Car en fait ce qui arrive quelques fois c'est que ton bassin dévie un peu, du coup au lieu de faire bosser les bons muscles tu en fais bosser d'autres qui ne tirent pas du tout. Et tu n'as aucune douleur mais ça bloque tout seul.
Cela a été le cas d'une petite à la gym. Voici un test pour vérifier cela: mets-toi debout face à un miroir et descends petit à petit en écart. Avec l'aide d'une personne pour vérifier ton placement. Si ton bassin dévie un peu, recorriges-toi et continue à descendre, tu verras cela te feras mal et tu descendras beaucoup moins bas. Si c'est bien cela ton problème, pour te réassouplir et faire travailler les bons muscles, tu fais chaque jour la descente en te corrigeant et en restant en position ( à l'endroit où tu sens que ça travailles) par paliers de 30 secondes. Au fur et à mesure tu redescendras et tu seras bien placée. (conseils et explications de la kiné qui a vu la petite et ça marche!).

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Message par opg1998 Lun 14 Juin 2010 - 21:22

oui merci je pense que c'est ca mon bassin doit être mal placé mais là ca fait vraiment mal .Mais maintenent à la gr plus personne ne comprend pourquois je n'ai plus mes écarts !Est puis pour mon facial finalement j'ai trouvé la solution j'ai pris 2 chaises et puis je me suis mis en facial en éssayant de faire des accous comme dirait mas prof il faut souffrir pour être souple ...Merci les filles
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Message par Sasha Jeu 17 Juin 2010 - 21:41

OPG -> Des à coups ! Mon dieu sacrilège !
Il faut surtout pas faire ce genre de chose dans les exercices d'assouplissements, d'une part parce que c'est dangereux, on peut pincer une articulation, claquage ect.. d'autre part parce qu'en donnant des à coups comme tu dis, tu muscles la fibre musculaire, résultat tu gagnes en force de contraction et perd en souplesse, donc tu bosses à l'inverse !

Pour bien gagner en souplesse, en outre la régularité, il faut faire des mouvements amples et non de petit a coups !
:)

Edit avec à coups :)


Dernière édition par Sasha le Jeu 17 Juin 2010 - 21:51, édité 1 fois
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Message par kissifrottsipik Jeu 17 Juin 2010 - 21:48

"à coups" vous 2 Wink

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Message par opg1998 Jeu 17 Juin 2010 - 22:33

Non quand je dis des a coups c'est pas regulier .C'est je descend je reste 30 secondes sans trop forcer je remonte et je redescend 30 secondes un peu plus bas et ainsi de suite jusqu'a une limite sans trop forcer je sait pas mais moi j'appel ca des acous quand c'est en plusieurs fois mais je n'ai l'impression de forcer .tu pense qu'en faisant ca c'est dangereux ?
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Message par Sasha Jeu 17 Juin 2010 - 22:43

si tu forces pas ça devrait aller :)
Un conseil si tu veux qui marche bien tu contractes le muscles genre 5 secondes tout en étirant puis tu relâches un peu, tu refais ect ect. et tu descend mieux :)

Par exemple en grand écart latéral, tu écrase le talon du pied devant dans le sol pour contracter tes ischios et tu étire en même temps :)
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Message par kissifrottsipik Jeu 17 Juin 2010 - 22:50

opg1998 a écrit:a coups
bieeeeeeeen grand écart latéral - Page 11 Accord06

opg1998 a écrit:acous
pas bieeeeeeeeen grand écart latéral - Page 11 Nonnon03

(référence "le pari" Razz)

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Message par opg1998 Ven 18 Juin 2010 - 13:46

Oui quand je ne connais pas l'orthographe je l'écris de deux manières différentes pour être sur qu'il y en aura un des deux bon
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Message par kissifrottsipik Ven 18 Juin 2010 - 14:19

sauf que juste au dessus j'avais mis ça Razz
kissifrottsipik a écrit:"à coups" vous 2 Wink

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Message par opg1998 Sam 19 Juin 2010 - 9:49

A OK .
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grand écart latéral - Page 11 Empty douleurs écarts latérale?

Message par Manon Jeu 24 Juin 2010 - 21:36

Bonsoir, voilà j'ais un petit soucis quand je fait des assouplissement afin de travailler mon écart latérale.

Je commence tout juste et je suis encore loin de le réussir, mais je ressent une grande douleur au niveau des hanches à chaque essai. Du coup c'est assez dur de le travailler. Ce qui me parait bizarre c'est que je la ressent de suite.

D'habitude pour une autre partie du corps je ressent d'abord un léger inconfort et il faut vraiment que j'y aille fort pour arriver au seuil de douleur.

Est ce normal?
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Message par kissifrottsipik Jeu 24 Juin 2010 - 21:42

comme d'hab

signé : fusionnator grand écart latéral - Page 11 443168

(ben quoi j'essaie d'être un peu originale)

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Message par Sasha Jeu 24 Juin 2010 - 21:50

Une douleur des hanches? Hum pour le grand écart latéral tu n'as pas vraiment besoin d'ouverture des hanches. A mon avis tu dois mal te placer et tourner tes hanches vers l'extérieur.
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Message par Manon Sam 26 Juin 2010 - 17:20

Pourtant ce n'est pas ce que je fais, je garde mes hanches droite, les pieds vers le haut
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Message par Jack black Mar 29 Juin 2010 - 16:18

Manon a écrit:Pourtant ce n'est pas ce que je fais, je garde mes hanches droite, les pieds vers le haut
Je vois pas comment tu peux garder pieds vers le haut en écart latéral, parles-tu plutôt du facial (avec les jambes sur le côté)? Ton problème de hanche trouverai alors une explication toute simple.
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Message par Manon Mar 29 Juin 2010 - 19:37

Non je parle bien de l'écart latérale, et en faite ce que je voulais dire c'est que je garde bien les hanches dans le prolongement, droite quoi.

Pour le facial je n'est pas cette douleur. J'ais l'impression de mal m'étirer quand je suis en position du latérale.


Dernière édition par Manon le Mar 6 Juil 2010 - 19:38, édité 1 fois
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Message par Elisa-GRS-Danse Classique Mar 6 Juil 2010 - 13:31

Moi, c'est pareil, mais que pour le grand écart latéral gauche
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Message par JustineVaillantes Lun 23 Aoû 2010 - 2:11

Es-tu sure de bien te placer ?
Si tu es en latéral gauche , essayes de place ta main droite du coter gauche de ta jambe avant , et avec ta main gauche attrape ta jamba arriere . Cela t'oblige a tourner le buste donc peut etre arriveras-tu a "entrainer" tes hanches ?
Je sais que pour moi ca marche :D

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Message par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 23 Aoû 2010 - 10:37

Merci, c'est bon mon problème est résolu :D

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Message par Manon Lun 23 Aoû 2010 - 20:13

JustineVaillantes a écrit:Es-tu sure de bien te placer ?
Si tu es en latéral gauche , essayes de place ta main droite du coter gauche de ta jambe avant , et avec ta main gauche attrape ta jamba arriere . Cela t'oblige a tourner le buste donc peut etre arriveras-tu a "entrainer" tes hanches ?
Je sais que pour moi ca marche :D

Ah c'est peut être ça qui me manque . Merci

( Je ne sais pas si tu t'adressait a moi mais en tout cas ça va peut être m'aider )
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Message par Elisa-GRS-Danse Classique Mer 20 Oct 2010 - 18:10

Coucou tout le monde,
j'ai un problème, et c'est pour ça que je fais appel à vous !
Je touche tous mes grands écarts, mais le problème c'est mes grands écarts latéral droit et gauche, en fait ma jambe de derrière, plutôt mon genou derrière, et endehord aulieux d'être face au sol, des fois mes profs me tournent les de jambes de façon à ce que mon genou soit face au sol, donc depuis j'ai pris une mauvais habitude donc je voudrais bien que vous me donniez peut-être quelques exercices pour mon problème, j'éspère que j'ai été compréhensible.
Merci d'avance !

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Message par Pensée Mer 20 Oct 2010 - 18:16

Moi je préfère être en dehors quand je travaille mes écarts car sa fait trop mal au genoux.

Il faut juste que tu teforces à garder ton genoux en place, sa viendra.
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Message par Elisa-GRS-Danse Classique Mer 20 Oct 2010 - 18:27

Ok merci; oui ça fait mal ; j'ai un bleu à chaque genou donc aujourd'hui je suis allée acheter des genouillères.

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