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grand écart latéral - Page 7 Empty grand écart latéral

Message par Karlotta Dim 26 Nov 2006 - 14:02

Rappel du premier message :

voila je travail mon grand écart latéral gauche il est presk fini lol enfin je touche pratikement le seul pb c'est la jambe de devant ya que celle la qui se temps mal et je sais pas quel exo faire pour apprendre bien a la tendre comme pour faire le Y, j'en ai besoin avant le 9 decembres grand écart latéral - Page 7 Inclassa grand écart latéral - Page 7 Inclassa grand écart latéral - Page 7 Inclassa grand écart latéral - Page 7 Inclassa
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Message par Gym016 Dim 9 Aoû 2009 - 21:21

A part augmenter les entraînements.. je ne vois pas trop ce que tu peux faire^^
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Message par MiissxLauriane Dim 9 Aoû 2009 - 23:48

Ouais je viens de voir ça se soir, j'ai un peu forcer pour mon écart latéral ( pas beaucoup pour pas m'faire mal ) & je rester 30 secondes & j'ai fais ça 5 fois de suite en forcant ^^
A la fin j'ai trouvée que ça fesait beaucoup moins mal qu'au début Wink

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Message par missixs Lun 10 Aoû 2009 - 11:09

euh...fait attention quand même, patience est mère de sûreté (oui j'avais envie de faire dans la citation aujourd'hui), pour être plus sérieuse, c'est en voulant aller vite qu'on se fait mal...un écart ça se travaille dans la durée, ce n'est pas une finalité en soi, bref si tu ne l'as pas à la rentrée ce n'est pas grave! tu l'auras dans l'année (ou pas d'ailleurs ça dépend où tu en es aujourd'hui). Donc voilà vas y doucement quand même, tu risques de plus te faire mal que de progresser.
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Message par MiissxLauriane Lun 10 Aoû 2009 - 20:33

Oui tkt' pas je sais ^^ c'est juste que j'voudrais l'avoir avant si possible mais j'vais pas trop trop forcer de risque de me froissé un muscle Wink

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Message par **Alison-GR** Sam 22 Aoû 2009 - 14:31

Mercii !! sinon j'aurais un autre probleme !! C'est un probleme de grand ecart ! Je m'entraine depuis pratiquement 1 ans mais c'est un probleme avec ma 2 eme jambe que je dit tendre ! La jambe ariere est tendu mais celle de devant se bloque ! Comment faire ??

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Message par missixs Sam 22 Aoû 2009 - 14:40

j'ai déplacé ton message car il n'était pas du tout au bon endroit! fais bien attention la prochaine merci!
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Message par **Alison-GR** Sam 22 Aoû 2009 - 15:46

oupss ! j'ai cru que je l'avais mis a une autre place ! désolé !

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Message par missixs Sam 22 Aoû 2009 - 16:35

oui ba justement tu l'avais mis dans la partie bug du forum, je l'ai donc déplacé ici, ici c'est la bonne place!
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Message par **Alison-GR** Sam 22 Aoû 2009 - 16:55

Moi c'est a peu pres comme missxlauriane sauf que moi mes 2 jambes se bloque !!! donc je n'arrive pas du tout a descendre ! Chaque jour je fait mes echaufement et tout et j'essais de faire mon grand ecart lateral mais impossible ! sa me fait mal donc je stop !
quelqun aurait une idee pour que sa aille mieux ?

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Message par Anne-So Sam 22 Aoû 2009 - 20:23

Ben travaille et encore travaille c'est normal que ca bloque au début et les jambe ne sont jamais tendu jusqu'à que tu touche le sol :)
Pour y arriver tu peux essayer de faire le grand ecart sans te tenir (sans l'aide des mains) pendant 10 sec et apres tu les reposent. Si tu fais ça à chaque entrainement tu l'aura :) (Personnellement je ne suis pas du tout souple et j'ai mis
1 ans a avoir mon grand ecart en le bossant tres rapidement on va dire j'étais un peu flémarde et ca faisait tres mal lol) Mais une fois qu'on la on le bosse plus dur pour l'avoir encore plus (sur un banc par exemple ^^) et ca fais moins mal Wink

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Message par MiissxLauriane Dim 23 Aoû 2009 - 12:44

J'aurais une petit question à demander, c'est normal que la jambe avant touche maintenant le sol mais pas celle de dérrière ?

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Message par **Alison-GR** Dim 23 Aoû 2009 - 17:17

D'Accord !! Merci Pour Tout ! Je Vais Faire Comme Tu As Dis !! Et Je Te Dirais Le Resultat

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Message par **Alison-GR** Dim 23 Aoû 2009 - 17:20

Se que que je viens de dire c'est pour ANNE-SO

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Message par kissifrottsipik Dim 23 Aoû 2009 - 17:28

pas de problème, juste... pour quand tu veux modifier un message, clique sur grand écart latéral - Page 7 Icon_post_edit plutôt que d'en envoyer un autre grand écart latéral - Page 7 Sourire1
et les majuscules c'est seulement en début de phrase grand écart latéral - Page 7 443168

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Message par **Alison-GR** Lun 24 Aoû 2009 - 12:05

D'accord désolé !

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Message par MiissxLauriane Jeu 17 Sep 2009 - 19:50

Salut à toutes & à tous ^^
D'puis un moment j'ai pas été sur le forum mais avec les cours etc, j'ai plus trop le temps.
Bon c'était juste pour dire que, je m'étais pas entraîner pour le grand écart latéral gauche pendant au moins 1 mois, & hier pour mon premier cours de GRS, j'ai toucher par terre :)
Quelle joie de l'avoir enfin !
Dès que j'ai une photo, je vous la montre !

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Message par Makie-Grs Ven 30 Oct 2009 - 19:45

Moi je suis plus souple de la jambe gauche que de la droite, ma jambe droite est completement rigide et je me suis dit que si je n'est pas mon gauche c'est surment a cause du manque de souplesse de l'autre.
Je sais vous allez me dire de bien bien m'échaffer etc et faire les écards, c'esst ce que je fais, mais le probleme c'est que je ne peux pas le faire tout les jours car le lendemain j'ai des courbatures et donc je peux encore moin déscendre :S
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Message par MiissxLauriane Lun 2 Nov 2009 - 10:45

Alors voilà, j'vous avez dit que j'allais vous montrer une photo de mon grand écart quand j'en aurais l'occasion, en voici une :

https://servimg.com/view/11882711/196

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Message par LiliGarfunkel Lun 2 Nov 2009 - 17:46

Waou!
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Message par Invité Lun 2 Nov 2009 - 23:00

Ben si sa peut vous encourager les filles, ma jambe gauche est aussi souple qu'une vieille branche de bois :) et j'étais pas plus basse que la fente de base à l'écart gauche hors je touche le droit et a force depuis septembre de forcer de bien le faire ( et je peux vous dire que sa fais très mal ! ) et ben maintenant jsuis a 10-15cm du sol donc quand on voit ça cela motive d'avantage !!

Jsuis la preuve vivante que toute fille faire de jambe pas plus souple que du bois peuvent faire leurs écart ^^

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Message par Myaëlle Dim 8 Nov 2009 - 11:20

J'ai remarqué un truc hier en faisant mon grand écart surélevé. On a commencé par la jambe avant surélevée, là aucun problème, je touchai au sol assez facilement, j'étais à l'aise, mais ensuite on a fait la même mais cette fois-ci avec la jambe arrière surélevée (de la même hauteur que lorsque que c'était la jambe avant) et là par contre j'étais pas loin mais j'arrivai pas à toucher au sol.
Pourtant l'écart devrait être le même non? Je ne comprend pas -_-!
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Message par kissifrottsipik Dim 8 Nov 2009 - 11:54

ah... bizarre, moi j'aurais dit le contraire Razz
pour moi, à une même hauteur, c'est plus facile de toucher avec la jambe arrière surélevée qu'avec la jambe avant... tout simplement car c'est plus facile de tricher avec la jambe arrière grand écart latéral - Page 7 443168
même avec la meilleure volonté du monde, la jambe arrière, quand on la surélève, sera toujours un peu pliée, alors que pour la jambe avant, quand on la surélève, plus difficile de plier, car l'articulation est dans l'autre sens Razz

donc, pas de réponse à t'apporter... c'est juste... bizarre grand écart latéral - Page 7 Ange22

EDIT : ou alors, justement, peut être que tu voulais absolument que ta jambe arrière soit parfaitement tendue, du coup tu as trop gainé ta jambe arrière, du coup ton muscle de la cuisse était trop tendu, donc moins étirable... grand écart latéral - Page 7 Hein38

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Message par Myaëlle Dim 8 Nov 2009 - 15:50

En fait à mon club si on ne tend pas la jambe arrière parfaitement soit la coach nous oblige à tenir plus longtemps, soit on refait l'exercice depuis le début. Alors peut-être que la jambe arrière est trop gainée? C'est possible, mais comment faire alors pour avoir la jambe bien tendue mais pas trop "raide"?
J'ai vu dans d'autre club pour ce même exercice elles mettaient l'appui de la jambe arrière au niveau du genou du coup ça doit être plus facile, limite avoir la jambe arrière relâchée mais ça "travaille" moins niveau souplesse aussi?
Je pose beaucoup de questions désolée :silent:
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Message par kissifrottsipik Dim 8 Nov 2009 - 16:15

Myaëlle a écrit:J'ai vu dans d'autre club pour ce même exercice elles mettaient l'appui de la jambe arrière au niveau du genou du coup ça doit être plus facile, limite avoir la jambe arrière relâchée mais ça "travaille" moins niveau souplesse aussi?

ça, c'est une bonne idée, c'est ce que le internationales ont tendance à faire... mais c'est plus difficile à faire en général.
Mais bon, maintenant qu'on a une explication sur le fait que tu descendes moins avec la jambe arrière surélevée, je me dis que c'est peut être pas si mal en fait. grand écart latéral - Page 7 Hein38 Si je me trompe pas, c'est une technique de stretching de faire un étirement tout en "résistant" musculairement... normalement ça marche bien pour assouplir, même s'il ne faut pas trop en abuser. Donc après, si ça marche bien, peu importe si tu descends beaucoup ou pas Razz (au pire à la fin de l'étirement tu relâches ta jambe arrière 10 s pour voir où tu arrives Wink )

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Message par Myaëlle Dim 8 Nov 2009 - 16:44

Perso, je trouve pas ça plus difficile à faire mais ça fait mal au genou si tu te met pas sur un truc mou alors qu'avec l'appui sous le pieds peu importe. Au contraire pour se mettre en position c'est nettement plus facile.
S'il faut pas abuser de l'étirement en résistant, je ne doit pas être bien alors vu qu'on fait quasiment que ça... mais ça à l'air d'assez bien marcher, en quelques mois je suis passé de l'écart à plat au sol (que j'ai mis un temps infini à obtenir) à quasiment 220° en faisant le grand écart surélevé avec une chaise. En gros j'ai gagné 40° d'écart en moins de temps qu'il m'a fallu pour passer de 170° à 180°! Bref je pense je vais continuer comme ça grand écart latéral - Page 7 0057
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