LAGR - Le forum de la gymnastique rythmique
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le deal à ne pas rater :
Légendes Pokémon: Arceus Nintendo Switch – Précommande à ...
49.99 €
Voir le deal
-47%
Le deal à ne pas rater :
SanDisk Carte Mémoire microSDXC Ultra 128 Go + Adaptateur SD
14.72 € 27.99 €
Voir le deal

exercices d'assouplissement à froid

+13
andrea39
Noemie04
Pensée
lbg53
Margaux13
missixs
flamme
fanGrs
Evangéline
kissifrottsipik
Héléna
ririx
Manon
17 participants

Page 1 sur 2 1, 2  Suivant

Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon Jeu 8 Juil 2010 - 14:15

Peut-on pratiquer les exercices d'assouplissements à froid ou est-on obligé de s'échauffer avant?

Et est ce que les exercices d'étirements sont les mêmes que ceux servant à s'assouplir?



Merci
Manon
Manon

Féminin Nombre de messages : 80
Age : 32
Localisation : Morbihan Bretagne
Niveau de GR : Débutante
Date d'inscription : 30/05/2010

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par ririx Jeu 8 Juil 2010 - 14:57

Réponse : non et non ! On ne peut pas faire des assouplissement à froid (sauf si tu tiens absolument à te faire une élongation ou un claquage), et les étirements et les assouplissements n'ont pas la même fonction et sont donc différents !
Après, je laisse une plus calée que moi développer...
ririx
ririx

Féminin Nombre de messages : 921
Age : 30
Localisation : Alsace
Emploi/loisirs : généalogiste
Niveau de GR : coach et juge 4 FFG
Date d'inscription : 23/03/2010

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Héléna Jeu 8 Juil 2010 - 14:57

Euh non, pas à froid ! (sauf si tu veux te faire mal à des muscles, claquages, etc)
Au moins un peu de course/saut à la corde, des étirements puis seulement l'assouplissement.

Pour te faire voir la différence entre étirements et assouplissements (tel que le vois en tout cas) disons que par exemple se mettre en fente c'est un étirement alors que rester 2min en grand écart c'est de l'assouplissement.

Edit : zut en même temps ^^
Héléna
Héléna

Féminin Nombre de messages : 2300
Age : 34
Localisation : ARD (60) et Voisins GRS (78)
Emploi/loisirs : Ingénieur
Niveau de GR : A1, Fédérale 18+, juge FSCF
Date d'inscription : 15/08/2007

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par kissifrottsipik Jeu 8 Juil 2010 - 19:00

je suis désolée mais une fois dans c'est pas sorcier (je crois) ils avaient dit que, musculairement parlant, un étirement avait plus d'effet sur l'assouplissement à froid qu'à chaud.

(mais bon ils n'ont pas parlé du danger qu'on encourait en faisant ça exercices d'assouplissement à froid 394 exercices d'assouplissement à froid 394 )

_________________
exercices d'assouplissement à froid 1exercices d'assouplissement à froid 2exercices d'assouplissement à froid 3
kissifrottsipik
kissifrottsipik
Administrateur

Féminin Nombre de messages : 19642
Age : 34
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Ingénieur / Webmaster et graphiste amateur
Niveau de GR : Dinosaure des praticables
Date d'inscription : 26/09/2006

http://creapik.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Evangéline Jeu 8 Juil 2010 - 19:16

bin après, j'pense qu'évidemment si tu force trop tu peux avoir des problèmes mais je ne suis pas sûre que sans vraiment forcer, en s'arrêtant de descendre et de tirer juste au moment où on a mal, il y a largement moins de risques (enfin en y allant doucement quoi, en sachant que notre corps au départ c'est pas un élastique)
Evangéline
Evangéline

Féminin Nombre de messages : 104
Age : 28
Localisation : Aucune.
Emploi/loisirs : Terminale L - Equitation (G5) et Théâtre
Niveau de GR : Fan
Date d'inscription : 01/07/2010

http://poil-de-rat-malade.blogspot.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par fanGrs Jeu 8 Juil 2010 - 21:22

kissifrottsipik a écrit:je suis désolée mais une fois dans c'est pas sorcier (je crois) ils avaient dit que, musculairement parlant, un étirement avait plus d'effet sur l'assouplissement à froid qu'à chaud.

(mais bon ils n'ont pas parlé du danger qu'on encourait en faisant ça exercices d'assouplissement à froid 394 exercices d'assouplissement à froid 394 )

j'allais dire la même chose
fanGrs
fanGrs
Modérateur des jeux

Féminin Nombre de messages : 5538
Date d'inscription : 11/11/2009

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon Jeu 8 Juil 2010 - 22:43

Oui en faite, c'est après avoir vu cette émission, que je me suis posé la question.

J'ais lu ça également:

Pascal PREVOST : Pour augmenter la souplesse, je signale sur mon site que l'on vise à allonger de façon durable les tissus élastiques de notre organisme aux abords des articulations notamment (en plus des muscles proprement dit). Or, un échauffement entraîne une diminution de raideur des tissus, en particulier musculaire, qui facilite le mouvement (effet thyxotropique).

......Si le tissu est moins raide, il faudra l'étirer plus pour espérer entraîner une réaction de celui-ci au stress mécanique lié à l'allongement imposé. Par conséquent, il est conseillé de pratiquer les assouplissements à distance de l'échauffement et de l'exercice afin de laisser le temps au tissu de retrouver leur raideur de repos et ainsi obtenir un effet plus important et durable sur ce tissu pour une même tension d'allongement.

......Par conséquent, l'un des meilleurs moments pour pratique les assouplissements (à ne pas confondre avec les étirements qui visent essentiellement les muscles via l'utilisation de réflexes que j'énumère aussi sur mon site avec quelques compléments d'informations) est après l'entraînement une fois la période de retour au calme achevée car les tissus se sont refroidis et sont pus raides que pendant l'entraînement... ce qui accentuera l'effet du stress imposé par les mouvements d'assouplissement.

......Une optimisation de cet effet passe également par un abaissement des résistances musculaires via les étirements actifs. L'accroissement de souplesse ainsi obtenu se fera plus l'essentiel sur la souplesse passive. Il s'en suivra donc une amélioration de la souplesse active si tant est que la (le) gym ait une musculature adéquate ("pas trop molle" en quelque sorte") qui permettra de tirer partie de ce potentiel d'amplitude de mouvement.
Manon
Manon

Féminin Nombre de messages : 80
Age : 32
Localisation : Morbihan Bretagne
Niveau de GR : Débutante
Date d'inscription : 30/05/2010

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon Jeu 8 Juil 2010 - 22:46

Héléna a écrit:Euh non, pas à froid ! (sauf si tu veux te faire mal à des muscles, claquages, etc)
Au moins un peu de course/saut à la corde, des étirements puis seulement l'assouplissement.

Pour te faire voir la différence entre étirements et assouplissements (tel que le vois en tout cas) disons que par exemple se mettre en fente c'est un étirement alors que rester 2min en grand écart c'est de l'assouplissement.

Edit : zut en même temps ^^

Ok, mais si on n'a pas son écart exercices d'assouplissement à froid Interrog
Quand on débute et qu'on souhaite faire des assouplissement? exercices d'assouplissement à froid Interrog
Manon
Manon

Féminin Nombre de messages : 80
Age : 32
Localisation : Morbihan Bretagne
Niveau de GR : Débutante
Date d'inscription : 30/05/2010

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par flamme Jeu 8 Juil 2010 - 22:47

en ce moment je prend des cours d'assouplissement sur Paris
et on fais des étirements à froid pendant 1h30
le prof qui est ostéopathe ou kiné ( désolé j'ai un doute) n'arrête pas de nous dire que c'est la durée et la répétition qui joue sur l'assouplissement

résultat déjà 3 séances à mon actif , zéro courbature , étirement allongé sur le dos pendant toutes la séance pour éviter les traumatismes des disques vertébraux à l'aide d'élastique et j'ai retrouver mon latéral gauche alors que je l'ai perdu depuis 2 ans en 2 séances.

perso moi c'est surtout le zéro courbature que j'adore car pour quelqu'un comme moi qui s'est entrainé tres peu et a fond cette année c'est un miracle

flamme
flamme

Féminin Nombre de messages : 311
Age : 37
Localisation : Vitry sur seine
Emploi/loisirs : Entraîneur FFG (94)+ bébégym/ GRS
Niveau de GR : Honneur
Date d'inscription : 02/11/2006

http://dkdance94.skyrock.com/

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par kissifrottsipik Jeu 8 Juil 2010 - 22:51

c'est dingue ce truc là... exercices d'assouplissement à froid Hein80 ça donne envie d'essayer Razz

_________________
exercices d'assouplissement à froid 1exercices d'assouplissement à froid 2exercices d'assouplissement à froid 3
kissifrottsipik
kissifrottsipik
Administrateur

Féminin Nombre de messages : 19642
Age : 34
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Ingénieur / Webmaster et graphiste amateur
Niveau de GR : Dinosaure des praticables
Date d'inscription : 26/09/2006

http://creapik.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par missixs Jeu 8 Juil 2010 - 22:54

a oui oui oui note tous les exercices ça nous interresse lol!
missixs
missixs
Modérateur

Féminin Nombre de messages : 5931
Age : 37
Localisation : dugny 93
Emploi/loisirs : maîtresse!!!!!!!
Date d'inscription : 05/04/2006

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par flamme Jeu 8 Juil 2010 - 22:55

vous payé combien???
car moi je les paie les cours et c'est pas donné non plus exercices d'assouplissement à froid Nuts
flamme
flamme

Féminin Nombre de messages : 311
Age : 37
Localisation : Vitry sur seine
Emploi/loisirs : Entraîneur FFG (94)+ bébégym/ GRS
Niveau de GR : Honneur
Date d'inscription : 02/11/2006

http://dkdance94.skyrock.com/

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par kissifrottsipik Jeu 8 Juil 2010 - 22:57

hum je peux payer en nature ? Razz (genre dessins de justos ? lol exercices d'assouplissement à froid 443168 )

_________________
exercices d'assouplissement à froid 1exercices d'assouplissement à froid 2exercices d'assouplissement à froid 3
kissifrottsipik
kissifrottsipik
Administrateur

Féminin Nombre de messages : 19642
Age : 34
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Ingénieur / Webmaster et graphiste amateur
Niveau de GR : Dinosaure des praticables
Date d'inscription : 26/09/2006

http://creapik.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par missixs Jeu 8 Juil 2010 - 23:04

lol, et ça coute combien tient pour que je me fasse une idée? (je me mettrais bien à quelquechose du genre l'année prochaine quand j'aurai fait ma rééducation...)
missixs
missixs
Modérateur

Féminin Nombre de messages : 5931
Age : 37
Localisation : dugny 93
Emploi/loisirs : maîtresse!!!!!!!
Date d'inscription : 05/04/2006

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Héléna Ven 9 Juil 2010 - 9:47

Manon a écrit:
Ok, mais si on n'a pas son écart exercices d'assouplissement à froid Interrog
Quand on débute et qu'on souhaite faire des assouplissement? exercices d'assouplissement à froid Interrog

Les assouplissements sont surtout des longs "étirements". D'ailleurs ce n'est pas parce qu'on n'a pas ses écarts qu'on ne peut pas essayer de se mettre en "écart" en essayant de descendre plus bas.


Pour les assouplissements à froid je pense que ce n'est pas à faire tout seul (avec un spécialiste ok ou si le spécialiste a expliqué comment faire) si on ne veut pas se faire mal...
Héléna
Héléna

Féminin Nombre de messages : 2300
Age : 34
Localisation : ARD (60) et Voisins GRS (78)
Emploi/loisirs : Ingénieur
Niveau de GR : A1, Fédérale 18+, juge FSCF
Date d'inscription : 15/08/2007

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par flamme Ven 9 Juil 2010 - 14:14

Kissi : désolé pas de new justo cette année , vue que l'an dernier j'en ai fait faire 2

Missixs: 1 Cours de 1 h30 19 €
Carte de 10 cours de 1h30 150 € + adhésion
20 cours de 1h30 280 € + adhésion
flamme
flamme

Féminin Nombre de messages : 311
Age : 37
Localisation : Vitry sur seine
Emploi/loisirs : Entraîneur FFG (94)+ bébégym/ GRS
Niveau de GR : Honneur
Date d'inscription : 02/11/2006

http://dkdance94.skyrock.com/

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par fanGrs Ven 9 Juil 2010 - 14:23

c'est un peu cher
fanGrs
fanGrs
Modérateur des jeux

Féminin Nombre de messages : 5538
Date d'inscription : 11/11/2009

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par kissifrottsipik Ven 9 Juil 2010 - 15:05

flamme a écrit:Missixs: 1 Cours de 1 h30 19 €
Carte de 10 cours de 1h30 150 € + adhésion
20 cours de 1h30 280 € + adhésion

exercices d'assouplissement à froid Hein80 ah ouais ils se font plaisir...

_________________
exercices d'assouplissement à froid 1exercices d'assouplissement à froid 2exercices d'assouplissement à froid 3
kissifrottsipik
kissifrottsipik
Administrateur

Féminin Nombre de messages : 19642
Age : 34
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Ingénieur / Webmaster et graphiste amateur
Niveau de GR : Dinosaure des praticables
Date d'inscription : 26/09/2006

http://creapik.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par missixs Ven 9 Juil 2010 - 15:21

en même temps si ça marche...pi bon ça peut être un bon moyen d'avoir pleins de nouveaux exercices!
missixs
missixs
Modérateur

Féminin Nombre de messages : 5931
Age : 37
Localisation : dugny 93
Emploi/loisirs : maîtresse!!!!!!!
Date d'inscription : 05/04/2006

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par kissifrottsipik Ven 9 Juil 2010 - 16:50

ouais mais ça coûte plus cher qu'une année de GR, avec le double (ou plus) d'heures de cours, possibilité de faire des compets et tout... ça fait mal quand même... exercices d'assouplissement à froid Hein61

_________________
exercices d'assouplissement à froid 1exercices d'assouplissement à froid 2exercices d'assouplissement à froid 3
kissifrottsipik
kissifrottsipik
Administrateur

Féminin Nombre de messages : 19642
Age : 34
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Ingénieur / Webmaster et graphiste amateur
Niveau de GR : Dinosaure des praticables
Date d'inscription : 26/09/2006

http://creapik.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Margaux13 Ven 9 Juil 2010 - 17:10

Pour reparler des assouplissements à froid, ma tante est prof de danse (modern jazz je crois) et dans ses cours ils font des écarts... donc elle doit s'avoir de quoi elle parle.
Bref, elle m'avait dit que si je souhaitais avoir mon facial il fallait, par exemple, qu'au lieu de lire pénarde dans mon lit il fallait que je mette en facial et que je lise dans cette position. Mais, je lui ai répondu qu'il fallait que je m'échauffe et que ça allait me souler. Et bien elle m'a répondu que non !!!

Voilà pour cette intervention...

_________________
Allez la SCO, vive la GR et ce superbe forum !!! Wink

Margaux13

Féminin Nombre de messages : 129
Age : 25
Localisation : Marseille.
Emploi/loisirs : GR
Niveau de GR : Critérium Cadette
Date d'inscription : 09/06/2010

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon Sam 10 Juil 2010 - 17:38

Margaux, tu as essayé?
Manon
Manon

Féminin Nombre de messages : 80
Age : 32
Localisation : Morbihan Bretagne
Niveau de GR : Débutante
Date d'inscription : 30/05/2010

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par missixs Sam 10 Juil 2010 - 17:57

ben tu peux tu mettre en facial sur le dos avec le poids de tes jambes qui vont les faire descendre, et ça ça marche, je le faisais l'été quand j'étais petite avec petite marque sur le mur pour voir ma progression Laughing
missixs
missixs
Modérateur

Féminin Nombre de messages : 5931
Age : 37
Localisation : dugny 93
Emploi/loisirs : maîtresse!!!!!!!
Date d'inscription : 05/04/2006

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Evangéline Sam 10 Juil 2010 - 18:02

(c'mignon ^^')
Remarque c'est pas mal le coup de la petite marque, c'est encourageant
Evangéline
Evangéline

Féminin Nombre de messages : 104
Age : 28
Localisation : Aucune.
Emploi/loisirs : Terminale L - Equitation (G5) et Théâtre
Niveau de GR : Fan
Date d'inscription : 01/07/2010

http://poil-de-rat-malade.blogspot.com

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par lbg53 Dim 11 Juil 2010 - 10:41

Ah! Moi aussi on m'a conseillé de lire ou de faire mes leçons en grand écart (on m'a aussi dit de me brosser les dents sur la pointes des pieds u_u) !! ^^
Bon j'ai du le faire une ou deux fois et ça m'a vite soulé aussi lol
On m'a aussi dit que pour s'assouplir il n'y avait rien de mieux que la répétition et la durée (par exemple tenir chaque écart 3' par jour assouplira plus que 30'' de chaque)
lbg53
lbg53

Féminin Nombre de messages : 1430
Age : 28
Localisation : Annecy
Niveau de GR : ex-fédérale, ex-coach, créatrice de justaucorps
Date d'inscription : 25/05/2009

Revenir en haut Aller en bas

exercices d'assouplissement à froid Empty Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 1 sur 2 1, 2  Suivant

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum