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souplesse du dos - Page 15 Empty comment faire ?? (souplesse du dos)

Message par la gymnaste Dim 9 Avr 2006 - 18:20

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

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Message par Kiwouii Mar 17 Juin 2008 - 23:27

Le cobra, c'est quand tu es au sol sur le ventre, puis tu releves le buste en cambrant

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Message par missixs Mar 17 Juin 2008 - 23:42

ouais mais moi je suis nul en dessin! (au cas où vous aviez pas remarqué!)


tiens j'avais déjà raconté ma vie dit donc!
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Message par Maggie-poo Mer 18 Juin 2008 - 10:09

Merci pour vos images, je vois le truc ^^

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Message par Leïla Mer 18 Juin 2008 - 10:20

Hé hé ^^ Voilà bah tu sais tout, pas besoin que je mette mes photos du coup.

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Message par Nana Mer 18 Juin 2008 - 15:55

Mouaif, une Crevette à L'envers quoi ?
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Message par Maggie-poo Jeu 19 Juin 2008 - 18:54

Leïla a écrit:Hé hé ^^ Voilà bah tu sais tout, pas besoin que je mette mes photos du coup.

Oui souplesse du dos - Page 15 0020 quand même souplesse du dos - Page 15 0002

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Message par Nana Dim 22 Juin 2008 - 13:39

Et le dauphin ?
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Message par ptite-gym-du69 Dim 6 Juil 2008 - 18:50

Vous croyez qu'une scoliose (assez prononcée) peut empêcher de s'assouplir au niveau du dos ?

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Message par angeldust Dim 6 Juil 2008 - 18:54

Non je ne pense pas...J'en ai eu une qui s'est beaucoup améliorée avec la kiné (une amie caoutchouc pareil)...IL n'y a jamais eu de contrindication pour moi, au contraire, il faut simplement veiller à bien se muscler le dos, et non pas à l'assouplir, sans avoir de tenue...
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Message par ptite-gym-du69 Dim 6 Juil 2008 - 19:17

En fait la mienne fait qu'empirer ^^
On m'a platré le buste tout l'été dernier, ca c'était amélioré
Jdevais porter un corset 22/24h au début ba .. sa pouvait aller
mais jle supportais plus du tout j'ai pris ca trop à la légère jle sais,
à force jle mettait plus du tout & pourtant
jsais que c'est pas bon j'le regretterais plus tard mais
j'arrive pas à le porter et c'est pas faute de motivation pourtant ...
Bref le spécialiste de l'hopital m'avais dit que y avait pas de contre-indication spéciale
pour la GR et en allant faire le certificat médical pour mon stage de GR en juillet
mon généraliste m'a taper tout un "spitch" comme quoi j'imposais des contraintes
à mon dos que des gens avec un dos "normal" supportait déjà difficilement & que la GR c'était super pour mon dos .. -_-"

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Message par Leïla Lun 7 Juil 2008 - 10:04

Bah plein de filles ont une scoliose mais si elle est déjà assez prononcé, tordre ton dos ne doit pas l'améliorer, car du coup tu ne te place pas correctement... et ça tord encore plus ta colone... Dans chaque souplesse du dos en réalité tu étire ta colone pour que les vertèbres ne s'entechoc pas trop, mais les tiennes sont donc déjà "tordues" j'dirais donc mal mise et de les étirer encore autrement j'suis pas sûre que ce soit très bon...

De toute façon dis toi bien que toute la souplesse que nous faisons sont des contraintes à la bonne croissance de ton organisme, on aura toutes de l'artrose et de gros problèmes de dos où autre quand on sera plus vieille (c'est ça la vie d'gymnaste ! ).

Surtout que tu n'as que 14 ans, certes tu veux faire des choses mais ce n'est pas super de trop forcer...

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Message par angeldust Lun 7 Juil 2008 - 10:11

bah après c'est vrai que tu semble avoir quand même de gros problème de dos...Parce que pour porter un corset, il faut avoir une scoliose importante...Mais tu fais de la kiné? J'ai une amie qui à 13 ans a du arrêter la GR justement à cause d'une scoliose, car elle n'arrivait pas à s'en tenir aux indications du médecin...Du coup au bout d'un moment il a du lui interdire la GR (alors qu'elle passait des tests d'entrée en pôle...), et elle a fait pas mal de kiné...Mais ça s'est très nettement amélioré depuis...Le truc c'est qu'il faut vraiment bien veiller à se muscler le dos, et penser à te tenir droite!! (D'ailleurs tu ne trouves pas qu'après un entraînement de GR pendant lequel tu tu as fait des dorsaux, tu te tiens mieux? Moi si....)
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Message par gymdu18 Lun 14 Juil 2008 - 14:15

Moi je m'allonge sur l'accoudoir de mon canapé de façon à avoir la tête jusqu'aù buste dans le vide et puis je mets mes coudes par terre et mais pieds devant la tête comme une crevette mais sur les coudes et j'attends que mes pieds dessendes et au bout d'un moment vos pieds vont tellement déssendre qu'ils vont toucher par terre.

Je sais pas si vous avez tous compri.
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Message par missixs Lun 14 Juil 2008 - 16:29

euh...;j'aurai beau attendre mes pieds toucheront pas par terre! ou alors faudra m'emmener a l'hopital dans cette position lol!
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Message par nomgirl Lun 14 Juil 2008 - 17:19

Moi pareil!! En plus moi j'ai le dos ET les epaules qui sont pas souples donc du coup pour faire le pont c'est un peu galère!!

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Message par angeldust Lun 14 Juil 2008 - 19:29

[/code][/quote]
Nana a écrit:Et le dauphin ?

C'est quoi pour toi le dauphin? souplesse du dos - Page 15 Hein36
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Message par Naru Lun 14 Juil 2008 - 19:40

Moi non plus je ne s'est pas ce qu'est "le dauphin" :s.

Sinon Angeldust, tu es souple du dos ?
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Message par gymdu18 Lun 14 Juil 2008 - 21:34

missixs a écrit:euh...;j'aurai beau attendre mes pieds toucheront pas par terre! ou alors faudra m'emmener a l'hopital dans cette position lol!

Ok 8D !
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Message par X-d3lici0us-ri3z-GR Mer 16 Juil 2008 - 11:03

Naru a écrit:Moi non plus je ne s'est pas ce qu'est "le dauphin" :s.


Le dauphin jcrois que c'est quand t'es debout et tu te penche vers le bas en restant debout les jambes tendus mais sans mettre les mains par terre et tu remonte aussito en regardant tout le temps en face! faut essayer aussi d'etre le plus cambré possible souplesse du dos - Page 15 Hein36

Désolé si je suis pas claire souplesse du dos - Page 15 Icon_rol
En + je suis pas sure mais avant la Gr j'ai fait de la danse et on fesait sa comme échofement é sa sapelai le dauphin ! maintenant eske c'est la meme chose ?souplesse du dos - Page 15 Hein61
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Message par missixs Mer 16 Juil 2008 - 12:41

euh le dauphin, c'est pas comme le cobra, le sphinx et la sirène?
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Message par angeldust Mer 16 Juil 2008 - 13:06

Naru a écrit:Sinon Angeldust, tu es souple du dos ?

bah euh... Je sais pas tout dépend de ce que tu appelles souple^^ souplesse du dos - Page 15 401733 Pas assez je trouve mais bon suffisamment pour me permettre de faire quand même pas mal de trucs (surtout que j'ai une très bonne souplesse d'épaules)... je le suis moins que Kissi... Enfin bref lol, c'est pas très important...


Alors le dauphin ce serait juste un cambré? (comme le "petit pont" ou cambré à genou, qui ne va d'ailleurs plus apparaître dans le nouveau code).... souplesse du dos - Page 15 Hein36
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Message par nomgirl Jeu 17 Juil 2008 - 11:25

C'est toi sur la photo?

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Message par ptite-gym-du69 Jeu 17 Juil 2008 - 16:10

C'est pas que je me tienne mieu après les dorsaux
(parce-que déjà en fait sans m'en rendre compte, je me tiens droite ^^)
mais jme sens même mieu qu'après un cours de kiné
(Bizarre?)

maintenant j'ai plus qu'à pleurnicher sur ma raideté dorsiale (ça ce dit souplesse du dos - Page 15 443168?)

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Message par angeldust Jeu 17 Juil 2008 - 20:04

nomgirl a écrit:C'est toi sur la photo?

Oui!
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Message par angeldust Jeu 17 Juil 2008 - 20:22

raideur dorsale...
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