comment faire ?? (souplesse du dos)

[la gymnaste]

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

[angeldust]

Hello Hello vous toute( tous )
Bon voila , j'ai un probleme : Je n'arrive pas a tenir l'equilibre pendant que je fais mon scorpion ,auriez-vous des "petits trucs" pour tenir l'equilibre sans tomber au bout de 40Sc?
( desoler du HS )

Merci :)

Ba je sais pas trop mais moi je trouve ca déjà pas mal 40 sec...comparé a moi qui tient..allez, 3 sec o grd maxiùmum!!

[Weltinette]

Oui c'est sûr pas mal 40 sec !! Moi c'est 2 sec quand je force et encore ... j'en ressort pas toute bien ...

[missixs]

a ba oui quand on y pense 40 sec c'est largement suffisant ça te fait la moitie d'un enchainement!

[kissifrottsipik]

ui je trouve aussi... mais je pensais que c'était une erreur de frappe moi

[Makie]

Moi pour m'assouplir je fais les étirements habituels du plus simple au plus compliqué... je commence par la fleur puis le finis par le pont, et beh je le fais de mieux en mieux ^^

[Non je ne suis aps très douée en GR ^^' ]


PS: Kelig !!!!!!!!! C'est toi !! =D

[AugenDerNacht]

Merci beaucoup pour vos reponse =)
( desoler mes je ne comprend pas le Jarcon des GR : fleur , scissau ect )


Sinon j'ai un autre problemen :
Alors quand je fai le pond , je posse ensuite mon torse par terre ,est sa fai une crevette, là pas de probleme pour le faire .
Mais alors quan j'esaye de faire la crevette dans la position normal ( depart coucher sur le ventre ) mes pied ne touchent pas par-terre , il manquent 10cm .
Alors ma question ,est-ce que c'est normal que je n'arrive pas a faire la crevette en position coucher ?

[People-GR]

Moi pour m'assouplir je fais les étirements habituels du plus simple au plus compliqué... je commence par la fleur puis le finis par le pont, et beh je le fais de mieux en mieux ^^

[Non je ne suis aps très douée en GR ^^' ]


PS: Kelig !!!!!!!!! C'est toi !! =D

euh... c'est quoi la fleur? comment on la fait? on va se planter dans son jardin?

[poupinette88]

lol... J'aimerais bien savoir aussi, reponds nous s'il te plait, montre une photo.

[kissifrottsipik]

Sinon j'ai un autre problemen :
Alors quand je fai le pond , je posse ensuite mon torse par terre ,est sa fai une crevette, là pas de probleme pour le faire .
Mais alors quan j'esaye de faire la crevette dans la position normal ( depart coucher sur le ventre ) mes pied ne touchent pas par-terre , il manquent 10cm .
Alors ma question ,est-ce que c'est normal que je n'arrive pas a faire la crevette en position coucher ?

ca c'est tout à fait normal...
en général quand tu fais pont > crevette, tu as un petit peu d'élan, et en général (en général... je précise ) quand ton buste est complêtement posé sur le sol tes pieds ne touchent plus par terre...
donc c'est normal qu'en le faisant dans l'autre sens tes pieds ne touchent pas non plus...

après il y a aussi le fait que tu as moins d'élan en faisant la crevette... je sais pas si tu démarres sur le ventre ou a genoux, mais si tu démarre sur le ventre, essaie à genoux, ca te donnera plus d'élan (mais vas y doucement, hein, sinon ca fait mal )

[AugenDerNacht]

Merci de la reponse ,
je demarre a genoux

[grs-excellence]

Moi je ne suis pas souple du dos et ça m'ennerve mais j'ai une grosse scolyose alors j'ai vraiment peur de me faire mal car lorsque je travail la souplesse du dos j'ai vraiment très mal. Je voulais savoir si la crevette fesait mal .

[Clochette]

moi aussi j'ai une scoliose mais je m'étire bien avant de travailler mon dos, j'essaie de bien le chauffer en travaillant les dorsaux et en général le lendemain j'ai pas mal...mais à froid c'est la mort!

[grs-excellence]

Je voulais demander à Swan comment s'apelle le livre qu'elle a acheté paskil à l'air super interessant, si elle pouvait donner le titre ce serai super simpa !

[poupinette88]

Hey bah moi je vous donne un conseil: Ne faites jamais la crevette sur votre lit, je lai faite hier soir et je me suis royalement casser la ... . Lol!

[Weltinette]

Moi pour travailler mon dos bizarre je m'échauffe classiquement (dos rond dos creu, dos rond , dos creu ...)
Je fais ma dorsale, ma crevette ...
Et après je m'étire pendant 10 min (dos rond) et mon dos s'assoupli peu à peu et je n'ai pas mal au dos

[People-GR]

Hey bah moi je vous donne un conseil: Ne faites jamais la crevette sur votre lit, je lai faite hier soir et je me suis royalement casser la ... . Lol!

Ca m'est déja arrivé de le faire, un jour j'avais une super bonne nouvelle, j'etait trop contente, et j'ai couru dans ma chambre (déja il faut le faire dans 2 metres carrés -_-' ) et je me suis élancée (première erreur) et j'ai fait la crevette sur mon lit (deuxième erreur fondamentale). Je l'ai fait et j'ai basculé en avant donc mes jambes se sont pliées et j'ai basculé et je me suis retrouvée a genoux.
C'est déconseillé car je n'étais pas échauffée déja, et ca fait un peu mal au dos. Mais j'ai bien aimé la sensation de bascule, mais ca a cassé l'ambiance de ma bonne nouvelle (je sais je raconte ma vie, alors avant de continuer, je vous laisse )

[Weltinette]

Moi j'ai essayé car j'ai une barre au dessus de mon lit, et avec ma pied j'attrape cette barre en crevette et du coup je me tien et pendant ce temps, j'essai de bouger mon bassin pour le replacer, mais je le fait plus maintenant.

[poupinette88]

Moi je me suis retrouvée au sol lol, j'était pas echaufée non plus ^^

[grs-excellence]

Bon alors je le tente pas sur mon lit mais tout à l'heure j'ai fais une crevette à froid alors c'est p-e pour ça que j'ai eu trop mal !

[poupinette88]

Oui a eviter quand méme ^^

[grs-excellence]

Est-ce que tu sais combien de temps dure une élongation ?

[poupinette88]

Comment ca ?

[grs-excellence]

Un élongation du muscle de la jambe, ça se produit quand tu forces un peu trop je pense, j'en ai eu une une fois, tu ne peux plus travailler tes écarts, c'est comme une courbature mais ça reste environ 1 voire 2semaines en générale mais je voulais savoir comment on peut y remédier, je pense que pour les éviters il faut bien s'échauffer.

[poupinette88]

Oui ca ya pas de secret, sinon je peut pas te dire,je sais pas, j'en ai jamais eu.

[grs-excellence]

Ta bien de la chance, je te souhaite de jamais en avoir, mais si tu t'échauffes bien à chaque fois, ya pas de raison.

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