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le sol en gaf

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Message par Cricri Ven 18 Avr 2008 - 20:10

Bonjour tout le monde ^^.

le sol en gaf Welcome

Voilà, je fais de la gymnastique artistique depuis le début de cette année environ.
Ici, c'est pour parler des mouvements au sol qui nous sont demandés.

J'ai mis 3 semaines à faire la roue. C'est bien pour une fille qui n'avait pas fait de sport depuis 2 ans ?

Sinon, voilà j'ai besoin de conseils svp pour l'équilibre.

Merci d'avance ^^.
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Message par Cricri Sam 19 Avr 2008 - 12:41

Ah oui et pour le pont aussi !!! (ah la la, ce pont...) Je n'arrive pas à le faire, c'est horrible !!! le sol en gaf 0084

Vous n'auriez pas de petits conseils pour moi SVP ??? le sol en gaf 0056
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Message par lily Sam 19 Avr 2008 - 13:14

Pour l'équi ou ATR:

-premier exercice, mets toi sur un gros cube de mousse avec le visage face au cube, tu pose les bras au sol puis tu pousse dans une jambe puis l'autre,(en gros tu te retrouve avec une jambe en l'air et l'autre sur le cube puis après tu inverse le rôle de chaque jambe),
-deuxième exercice mets toi contre un mur (face au mur) les pieds contre de même mur et tu essaie de rapprocher tes mains le plus proche du mur,
-ensuite dos au mur, tu monte en équi,
-pour bien monter en équi, travaille l'équi tombé-dos et l'équi roulé qui t'obligent à être dans la bonne position,
-pour t'entrainer à tenir la position quand tu arrive à bien monter en équi, tu fais l'équi face à une personne qui elle doit essayer de déserrer les jambes (cet exercice permet de travailler le gainage en équi).

Voilà pour les exos qui te permettront de bosser l'équi. Au niveau des conseils généraux: il faut partir en fente, chercher loin devant soi, te grandir au maximum puis écarter progressivement une jambe pour revenir en fente bras aux oreilles. Surtout ne cambre pas pendant l'équi sinon tu ne pourras jamais le tenir.

J'espère que ces quelques conseils t'aideront. Au niveau du pont, ben je ne vois rien de plus que commencer du sol, puis descendre à l'aide d'un mûr. Cependant, je saurai te donner de meilleurs conseils s'il s'agit d'un manque de souplesse de dos, d'épaules ou d'une appréhension car à ce moment là, le boulot n'est pas le même.

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Message par mathilde Sam 19 Avr 2008 - 13:35

D'ailleur pour faire une souplesse (arriere ou avant), si on est pas du tout du tout souple du dos, c'est pas possible de la réussir ?

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Message par Cricri Sam 19 Avr 2008 - 17:35

Merci beaucoup ^.^ !!!

En ce qui concerne le pont, je viens juste de réussir à le faire le sol en gaf Icon_big !!! Je suis trop contente !!!!!!
Youpiiiiiii !!!
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Message par Anne-So Sam 19 Avr 2008 - 17:53

mathilde a écrit:D'ailleur pour faire une souplesse (arriere ou avant), si on est pas du tout du tout souple du dos, c'est pas possible de la réussir ?

Oui c'est possible ! Et j'en suis sure ! ^^ Que je vous explique je ne suis pas du tout souple du dos et pour la souplesse c'est largement possible parce qu'on me lavait appris et jy arrivais sans problème avec aide au début bien sur mais apres jy arrivais toute seule ! C'est simplement la peur de tomber en arrière ou en avant trop precipitement qui frene xD ! maintenant jy arrive plus mais kan je lai fait pour la première je faisait pas encore de GR alors jvous parle meme pas de ma souplesse du dos le sol en gaf Icon_rol Mais bien sur apres la souplesse du dos aide a faire une plus jolie souplesse ça c'est incontestable ...

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Message par mathilde Sam 19 Avr 2008 - 18:05

Oui mais mon probleme aussi, pour la souplesse arriere c'est que quand j'arrive en pont, je n'arrive pas a etre "dur" dans mes bras et du coup, je mécrase ! si quelqu'un a des solutions ! :s

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Message par RGSuperfan Sam 19 Avr 2008 - 18:55

Encore une fois pour la souplesse il y a ça :
http://lagr.actifforum.com/techniques-et-conseils-f4/souplesse-t20.htm?highlight=souplesse
http://lagr.actifforum.com/techniques-et-conseils-f4/souplesse-avant-arriere-t965.htm?highlight=souplesse

Laissez ce topic pour le sol féminin s'il vous plait !

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Message par mathilde Sam 19 Avr 2008 - 19:07

Désolée, je pensais qu'à la base la souplesse fait partie du sol de la gaf ! Je pensais donc etre dans un sujet approprié !!

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Message par RGSuperfan Sam 19 Avr 2008 - 20:02

oui mais étant donné qu'on a déjà un sujet si c'est la même chose autant utiliser le topic existant.

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Message par Cricri Mer 23 Avr 2008 - 15:20

Help me pour la roue (je tends pas assez les jambes, ça ménerve !) (et ensuite la rondade).

Besoin d'aide !!! le sol en gaf 0056
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Message par RGSuperfan Mer 23 Avr 2008 - 16:20

Si personne ici ne peur vraiment t'aider essaie ici http://gymnet.org/forum/index.php?sid=37f73cf039240faeee979b37c6c7f728 et plus particulièrement dans cette rubrique http://gymnet.org/forum/viewforum.php?f=24

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Message par khalid62 Mer 30 Jan 2013 - 13:00

Merçi infiniment

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Message par Kmi Jeu 19 Sep 2013 - 13:39

Pour l équilibre tu peux aussi te mettre contre un mur ( tu peut mettre un tapis contre celui ci si sa peut te rassurer et tu envoies tes jambes. Tu dois partir comme une roue en mettant tes mains assez loin devant. Tu peux aussi te mettre le ventre face au mur avec un tapis et tu montes avec tes jambes sa te montrera comment tu dois être positionnée et quand tu as pris confience essaye d avancer un peu pour te décoller du mur. Sinon pour réussir a rester en équilibre tu gaines tout ton corp ( tu rentres le ventre tu sers les fesses et tu pousses tes pointes de pied vers le haut comme si que tu voulais toucher le plafond et une bonne ouverture au niveau des bras ( il faut que de ton poignet a l épaule sa fasse une ligne droite ) j espère t avoir un peu aider.

Kmi

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