souplesse avant / arrière

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souplesse avant / arrière

Message par miss-gr13 le Jeu 28 Juin 2007 - 17:51

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Mimigym le Sam 8 Oct 2011 - 16:56

Aah pardon ! Je disais que j'arrive très bien la souplesse arrière maintenant que j'ai fais les exercices de ce site ! Mais je voudrais des conseils ...pour me dire comment basculer pour la souplesse avant parce que je n'arrive pas à poser mon pied suffisamment près de ma tête pour pouvoir me relever ! Est-ce que vous avez des conseils ??? :)

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Re: souplesse avant / arrière

Message par nala202 le Dim 9 Oct 2011 - 12:42

Coucou! Moi aussi ça m'interresserai! car quand je descends en pont normalement mes mains sont à environ 30 cm de mes pieds mais quand je fais la souplesse avant j'arrive pas à mettre mes pieds pres de mes mains...
Faut préciser aussi que j'ai tendance à la faire comme un bourrain...
hihihi merci!
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Re: souplesse avant / arrière

Message par claire76410 le Sam 22 Oct 2011 - 22:47

Je voulai vous dire que depuis que j'ai écrit pour la dernière fois , j'ai réussi à refaire ma souplesse arrière .
Comme je suis rentrée dans un club de GR cette année on m'a donnée 2/3 coup de main et hop! Maintenant j'ai repris confiance et je n'ai plus peur .

Pour ce qui est de la souplesse avant mimigym pour réussir a poser ton pied pres de ta tête il faut travailler ta souplesse du dos .Mais il ne suffit pas de poser ton pied pres de ta tête pour y arriver ,il faut aussi que tu muscle tes jambes pour pouvoir remonter sur 1 jambe.Pour t'entrainer je te conseil de te mettre en pond et essaye de te relever.

Ensuite pour nala202 c'est un peut la même chose travaille ta souplesse de dos et tu arrivera plus facilement à poser tes pieds pres de tes mains.

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Re: souplesse avant / arrière

Message par nala202 le Dim 23 Oct 2011 - 18:02

okayy merci!
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Blanche le Sam 5 Nov 2011 - 13:49

Et comment faire la souplesse avant sur les coudes sans ressembler à une patate ?
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Re: souplesse avant / arrière

Message par bichon le Sam 5 Nov 2011 - 15:40

Une patate ? Tu veux sans s'écraser à la fin ? Il faut déjà aller assez lentement et poser les pointes pour pouvoir se relever enfin se relever sur les genoux

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Re: souplesse avant / arrière

Message par AriaaneGR le Sam 5 Nov 2011 - 16:00

Pour la souplesse avant, je sais que j'ai la souplesse du dos et des épaules nécessaire pour y arriver, mais j'ai une sorte de blocage! J'arrive presque a toucher le sol avec mon pied lorsque je suis en équilibre, mais je ne sias pas, c'est au dessus de mes forces d'aller plus loin! Des conseils? Wink
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Re: souplesse avant / arrière

Message par bichon le Sam 5 Nov 2011 - 16:04

Ferme les yeux et pense très fort 'je vais l'avoir je vais l'avoir je vais l'avoir' et puis.....bon ok ca marche avec moi parce que j'ai une trouille bleu de faire les souplesses avant/arrière mais ça marche peut être pas avec tout le monde

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Re: souplesse avant / arrière

Message par AriaaneGR le Sam 5 Nov 2011 - 19:14

Bon c'est pas sûr que ça marche, mais je vais essayer en tout cas! Merci pour le conseil!
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Blanche le Dim 6 Nov 2011 - 13:56

bichon a écrit:Une patate ? Tu veux sans s'écraser à la fin ? Il faut déjà aller assez lentement et poser les pointes pour pouvoir se relever enfin se relever sur les genoux
Merci je crois que c'est parce que j'allais trop vite, et que le mouvement n'était pas très fluide : en tout cas merci du conseil je vais m'entraîner !
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Clemi le Lun 7 Nov 2011 - 20:35

Salut tout le monde,
j'ai un problème avec les souplesses ( qui est le même avec le flip :p ), j'ai peur de basculer en arrière et du coup je m'écrase un peu ^^ . est ce que vous auriez des conseils pour en finir avec cette peur rapidement ? :)
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Lagrbienplusqu'unepassion le Sam 3 Mar 2012 - 10:55

URGEEEENTT !!
Les filles je voudrais savoir : moi ma souplesse avant je n'ai pas peur rien, je me lance comme il faut sauf qu'a la fin je retombe avec les deux pieds en même temps !!!
Désolé si il y a déjà quelqu'un qui a parlé de ça mais il y a trop de messages je peux pas tous les lire !!!

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Re: souplesse avant / arrière

Message par kissifrottsipik le Sam 3 Mar 2012 - 11:18

Lagrbienplusqu'unepassion a écrit:y a trop de messages je peux pas tous les lire !!!

malheureusement un forum fonctionne comme ça

Et si c'est vraiment "URGEEEEEENT" tu auras plus vite fait de lire les messages que d'attendre une hypothétique réponse Wink
Allez un petit effort, tout ne peut pas toujours arriver sur un plateau, sans aucun effort

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Re: souplesse avant / arrière

Message par Lili Butterfly le Sam 3 Mar 2012 - 11:32

Peut-être que tu ne passes pas assez par l'écart :
- essaye de garder ta deuxième jambe le plus longtemps possible près du sol quand tu as lancé la première ;
- essaye de faire des allers-retours (souplesse avant/arrière), si tu y arrives
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Lagrbienplusqu'unepassion le Dim 4 Mar 2012 - 14:09

Lili Butterfly a écrit:Peut-être que tu ne passes pas assez par l'écart :
- essaye de garder ta deuxième jambe le plus longtemps possible près du sol quand tu as lancé la première ;
- essaye de faire des allers-retours (souplesse avant/arrière), si tu y arrives

Je n'ai pas trop bien compris les allers retours souplesse avant et arriere ! Pourrais tu m'expliquer Embarassed

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Re: souplesse avant / arrière

Message par Lili Butterfly le Dim 4 Mar 2012 - 17:58

Je vais essayer de t’expliquer ça, mais je ne sais pas si c’est évident (avec mes explications ) donc je vais essayer de retrouver une vidéo sur Youtube et je mettrais le lien. En fait, tu commences à faire une souplesse avant, tu la fais lentement (en insistant sur l’écart) et dès que ta deuxième jambe rejoint la première, tu la relance aussitôt en souplesse arrière. Et tu recommences en souplesse avant (et ainsi de suite...). Essaye de le faire plusieurs fois d'affilé. Tes mains ne décollent pas du sol (ou à peine). Tu vois à peu près ?
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Re: souplesse avant / arrière

Message par Lagrbienplusqu'unepassion le Dim 4 Mar 2012 - 18:33

Lili Butterfly a écrit:Je vais essayer de t’expliquer ça, mais je ne sais pas si c’est évident (avec mes explications ) donc je vais essayer de retrouver une vidéo sur Youtube et je mettrais le lien. En fait, tu commences à faire une souplesse avant, tu la fais lentement (en insistant sur l’écart) et dès que ta deuxième jambe rejoint la première, tu la relance aussitôt en souplesse arrière. Et tu recommences en souplesse avant (et ainsi de suite...). Essaye de le faire plusieurs fois d'affilé. Tes mains ne décollent pas du sol (ou à peine). Tu vois à peu près ?

Oui merci beaucoup pour tes conseils et ca marche bien ? Et tes explications sont excellentes !! ;p

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Re: souplesse avant / arrière

Message par Tifenn-GR le Ven 6 Avr 2012 - 19:16

Désolé de ressortir ce sujet mais j'ai pleins de conseils à donner Wink

Pour la souplesse arrière, cela ne servira quasiment à rien d'essayer de faire des ponts à une jambe, entrainez-vous avez les deux jambes si vous n'arrivez pas à tout enchainer.
Pour ce qui est de la peur, demandez la parade a un entraîneur ou même à une amie qui sait la faire, c'est très facile à parer pour comprendre le mouvement.
Sinon il faut travailler la souplesse d'épaule ( voir topic souplesse d'épaule ), il vaut mieux la faire en épaules qu'en dos, après chacun ses préférences..
Au départ de la souplesse arrière, se grandir au maximum, tirer les épaules fort vers l'arrière et garder cette position pendant tout, et poser les mains le plus près possible de la tête, et aussi pousser dans la jambe d'appui, mais normalement si tu te grandis bien et tout ça, il n'y a pas trop besoin de pousser dans la jambes d'appui.

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Re: souplesse avant / arrière

Message par Tifenn-GR le Ven 6 Avr 2012 - 19:17

Et pour la souplesse avant, bien tirer dans ses épaules dès que l'on passe à l'équilibre, sinon c'est dur, après il faut légèrement repousser avec les épaules et puis après ça se fait avec le dos, mais je n'ai pas trop de conseils techniques à vous donner comme je l'ai apprise moi même Wink

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Re: souplesse avant / arrière

Message par GR-Océe le Mar 17 Avr 2012 - 21:31

Salut !!!! moi j'arrive a descendre en pont mais je ne sais pas quand il faut elencer sa jambe pour faire la souplesse arriere ? et comment on fait une souplesse avant parce que ji arrive mais je remonte avec les deux jambes alors comment on fait pour remonter avec une seul jambe ? Merci de bien vouloir me repondre
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Re: souplesse avant / arrière

Message par GR6006 le Mar 24 Avr 2012 - 16:55

poupinette88 a écrit:Moi aussi ca m'interesse beaucoup, je sais egalement dessendre en pont mais pas faire la souplesse arriére , Aidez nous ^^

En fait, moi non plus je n'arrive pas à faire l'arrière , mais une amie me dit qu'il faut d'abord savoir faire la "cloche" : tu pars en souplesse avant, mais tu ne te releve pas et tu essaie de repartir en souplesse arriere.
Bon, je suis pas du tout forte en explications mais j'espere que tu as compris et que ca pourra t'aider !!
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Re: souplesse avant / arrière

Message par loveonice le Mar 24 Avr 2012 - 19:09

Bonjour

J'aimerais savoir s'il est nécessaire d'avoir une souplesse de dos et d'épaules pour faire cette "variante de souplesse avant", je ne sais pas comment cette acrobatie s'appelle?
Avez vous des exercices pour apprendre à la réaliser?
Je ne suis pas souple du tout et ne sais faire ni souplesse avant ni arrière. J'ai du faire le deuil d'y arriver un jour :( !!
VOici une vidéo 0.11 min
Merci
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Souplesses avant & arrière.

Message par -Anais.Gym- le Mar 24 Avr 2012 - 20:19

Bonjour à toutes et à tous ! (:
Je suis tombée sur ce topic par hasard (recherche sur internet) et me suis inscrite sur ce forum.
Je ne suis pas dans le même cas que vous, c'est à dire que j'arrive à mon tic-tac (appelé aussi "cloche") mais je n'arrive pas ma souplesse avant !
J'arrive (à peu près, quand on me parre même sans me toucher j'y arrive mais toute seule j'ai peur ) à ma souplesse arrière.
C'est pour ça je peux vous aider sur la souplesse arrière mais la souplesse avant heu j'arrive à me relever mais à deux jambes :/ Donc c'en est pas une (hé oui !)
La souplesse arrière, contrairement à ce que j'ai lu sur certains commentaires, le plus dur n'est pas de descendre en pont mais de passer sa jambe de l'autre côté.
Exercice pour la descente en pont : Déjà, à savoir, ce n'est pas dur du tout. Et oui ! Ce qu'on croit qui est dur n'est en fait que de la peur. Demandez à quelqu'un de vous parrer, car moi, peut-être que j'ai tort mais je n'ai jamais eu "d'accident" en faisant cette descente en pont. Pour moi, ça ne risque rien. Je reprend, demandez à quelqu'un de vous parrer, mettre la main derrière votre dos en soutenant et essayez de descendre en pont. Perso j'y suis arrivé en 3 essais..
Exercice pour passer sa jambe de l'autre côté : Là c'est moins facile.. 0ui, il faut être patient(e). Comme j'ai beaucoup de mal à expliquer, je préfère mettre une image parce que sinon vous allez vous dire : .

J'espère avoir pu vous aider ! Pour la souplesse avant, je recherche des exercices pour se relever... Si vous en avez, n'hésitez pas !

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Re: souplesse avant / arrière

Message par Magnificentwombat le Mar 24 Avr 2012 - 20:28

Pour répondre à Loveonice : c'est vrai que cette acro de Dasha a l'air plus "simple" qu'une souplesse avant. Elle se réceptionne d'abord sur un pied, puis les fesses, puis l'autre jambe : donc à mon avis, ce qui est clé pour éviter de tomber directement sur les fesses et de se fusiller le coccyx ( :x ), c'est d'avoir un minimum de souplesse du dos et de gainage pour bien se réceptionner sur le pied... Je pense qu'avec un bon tapis bien rembourré, ça doit se bosser sans peine
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Re: souplesse avant / arrière

Message par loveonice le Mar 24 Avr 2012 - 20:53

Merci Magnificentwombat,
Je ne suis pas une cascadeuse dans l'âme, donc oui je vais commencer avec un bon tapis, si j'arrive à trouver le courage de me lancer !! Je vais peut être attendre la fin de la saison des compet' pour travailler ça !!
S'il y en a d'autre qui ont des techniques je suis preneuse !
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Re: souplesse avant / arrière

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