[Conseils] S'entraîner seule...?

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Message par Makie le Mer 20 Juin 2007 - 16:57

Rappel du premier message :

Voilà donc je viens de finir ma 2° Année de GR et pendant deux mois je ne vais pas en faire, et j'ai peur de perdre ma souplesse... Aussi j'aimerais profiter de ce temps pour m'améliorer en souplesse, alors en gros j'aimerais que vous me disiez des idées d'échauffements et étirements qui ne durent pas trop longtemps svp ! Merci beaucoup d'avance ^^ =D
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Message par Makie le Mer 27 Juin 2007 - 12:41

chez moi tout et petit et en étage alors ça le fait pas XD

Mais quand je suis en vacances chez mon père, (dans sa grande maison) j'en profite =DDD

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Message par freestyle le Jeu 19 Juil 2007 - 19:49

j'imcruste aussi !!!

pour sentrainer jai un couloir ( 1m50 de large et environ 6 m de longueur ) et sa suffit pour faire tous les sauts ( enfin... ).

sinon pour la crevette je squatte le lit de mes parents comme ya deux place jai l'espace suffisant pour faire grand ecart crevette ! enfin toutes les souplesses.

enfin vivement dimanche je pars en stage de grs pour une semaine ( enfin de la GR avec un gymnase !!!! :D )
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Message par lusky45 le Ven 20 Juil 2007 - 13:22

oui moi aussi jmincuste !!lol

moi aussi je fait de la souplesse sur la plage !! mais vu que souvent je pars en vacances avec des amies!! ba sa les soole (enfin jpeut les comprendre mais fo mcomprendre aussi)lol!!mais moi j'essaye de m'isoler parce que je supporte pas les critique des autre filles dans le genre...coment elle se la pete!! (c'est pas que jme la pete c'est que j'ai la classe nn jlol)
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Message par Makie le Mar 11 Sep 2007 - 19:50

Sur la plage ?! =D

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Message par Weltinette le Mar 11 Sep 2007 - 20:00

Vii je le faisais aussi pour rigoler !
Grand écart tournant jusqu'à la mer ...

Et il y avait une fille est faisant des souplesses avants et elle me regardait l'air de dire "qu'est que sait faire de mieux" alors je lui répondait tour illusion ...

Mais bon je raconte un peu ma vie dsl la 5 ème ça m'arrange pas.
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Message par freestyle le Ven 5 Oct 2007 - 19:12

moi aussi je faisais mes souplesses sur la plage apres il y avait une petite fille qui essayait de faire comme moi c'etait rigolo ( et moi du haut de mes 15 ans javais pas honte du tout sur la plage lol )
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Message par People-GR le Ven 5 Oct 2007 - 20:46

freestyle a écrit:moi aussi je faisais mes souplesses sur la plage apres il y avait une petite fille qui essayait de faire comme moi c'etait rigolo ( et moi du haut de mes 15 ans javais pas honte du tout sur la plage lol )

nous savons tous que le ridicule ne tue pas... alors touts a vos maillots de bain et vos chaussons de grs =D
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Message par Makie le Ven 5 Oct 2007 - 22:32

Wééé ! Je vais aller sur la plage !! (à 3 Minutes à pied de chez moi huhu)

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Message par poupinette88 le Sam 6 Oct 2007 - 10:45

Pfff comment elle s'la raconte ... xD
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Message par mathilde le Sam 6 Oct 2007 - 13:51

ouais ça va tranquille la plage, moi elle doit etre dans les environs de 700 km de chez moi !! lol pas tres pratique !

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Message par poupinette88 le Dim 7 Oct 2007 - 19:06

La méme pour moi ...
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Message par People-GR le Ven 12 Oct 2007 - 21:57

poupinette88 a écrit:Pfff comment elle s'la raconte ... xD


Kwah t'est jalouse?
xD


[pareil pour moi, j'habite en bord de mer :p ]


-> je vais attendre l'été pour essayer sur la plage Razz
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Message par Makie le Dim 18 Nov 2007 - 20:50

poupinette88 a écrit:Pfff comment elle s'la raconte ... xD

Niark XP Bah il y a aussi des mauvais côtés comme la pluie de sable, le vent qui te fait voler à 10 cm du sol, et puis les saletés de touristes qui se garent dans le parking de notre bâtiment... *je ne vise aucune de vous X'3 *

People-GR ~ Vive la plage ^^

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Message par manounette31 le Jeu 31 Jan 2008 - 20:47

XD On s'est un (tout petit) peu élOigné du sujet =p

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Message par constance_gymnaste le Dim 3 Fév 2008 - 17:20

J'ai trouvé une vidéo avec plus de 100 idées de petits exos a faire...
pour celles que ca intéresse : https://www.youtube.com/watch?v=w-1tO1fpvkA
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Message par lachouette le Mer 10 Juin 2009 - 17:34

Yapa le programme de muscu?? Moi aussi j'aimerais bien l'avoir pour me remettre à peu près à niveau pour l'an prochain!!! [Conseils] S'entraîner seule...? - Page 7 Saute
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Message par Naya83 le Mer 14 Mai 2014 - 13:26

Bonjour, je dois faire un enchaînement moi même pour un Gala en juin, enfin bref et je suis au massue, je voudrai faire une souplesse avant et dès que je remonte de la souplesse je voudrai faire un lancé, il faut que soit lié. Auriez-vous des conseils ou des tactiques niveau techniques pour que je réussise ce lancé car ma massue part en arrière?Merci d'avance ^^  [Conseils] S'entraîner seule...? - Page 7 0057 
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Message par Sefanah-gr le Mer 14 Mai 2014 - 15:06

Il faut que la lache au dernier moment sinon c'est normal qu'elle parte en arriere LOL
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Message par kissifrottsipik le Mer 14 Mai 2014 - 21:19

J'ai laissé ton sujet donc ça veut dire qu'il ne faut pas poser ta question ailleurs. Je l'ai juste déplacé dans la bonne section, c'est tout.
On arrête là avec le lancé aux massues. Retour au sujet

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Message par grsdu78 le Sam 12 Juil 2014 - 15:05

Je relance le sujet..en fait j'ai arrêter la GR le 28 juin et du coup je me dit qu'il faut que je travaille ma souplesse des jambes avant la rentrée (en avril j'avais rien fait pendant 2 semaines et la reprise je l'ai sentie passée).Le problème c'est que l'an dernier j'ai eu une blessure qui a mis pas mal de temps a guérir,du coup j'ai peur de me re-blesser et je peux pas faire des trucs qui tire trop.
Auriez vous des petits étirements a me conseiller et un petit échauffement?Sachant que je suis en appar't et qu'il n'y a pas beaucoup de place dans ma chambre .

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Message par charlotteGR le Sam 12 Juil 2014 - 18:03

grsdu78 a écrit:Je relance le sujet..en fait j'ai arrêter la GR le 28 juin et du coup je me dit qu'il faut que je travaille ma souplesse des jambes avant la rentrée (en avril j'avais rien fait pendant 2 semaines et la reprise je l'ai sentie passée).Le problème c'est que  l'an dernier j'ai eu une blessure qui a mis pas mal de temps a guérir,du coup j'ai peur de me re-blesser et je peux pas faire des trucs qui tire trop.
Auriez vous des petits étirements a me conseiller et un petit échauffement?Sachant que je suis en appar't et qu'il n'y a pas beaucoup de place dans ma chambre .


Je te conseille de faire les grands écarts sur-élevés, et bien sûr bien t'échauffer avant et après t'étirer. Moi, je fais tous les jours mes trois grands écarts sur-élevés, j'utilise aussi un "élastique" (je sais plus comment ça s'appelle) pour les grands écarts, et enfin je fais des séries d'abdos.
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Message par kissifrottsipik le Sam 12 Juil 2014 - 18:18

Il y a ce sujet également http://www.lagr-forum.com/t3446-travailler-la-gr-chez-soi

N'hésite pas à les lire (celui dans lequel on est + le lien que je te donne), en 5 + 9 pages, on a déjà dû lancer pas mal de bonnes idées, non ?  [Conseils] S'entraîner seule...? - Page 7 Hein38

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Message par Julie <3 le Dim 13 Juil 2014 - 9:33

Tu devrais travailler tes écarts sans trop forcer et petit à petit ...
Moi c'est ce que je fais, quand j'ai du mal après une reprise, je
fais un long échauffement, puis je fais mes 3 écarts sur-élevés pareil .
Et tu verras qu'à force tu retrouveras ton niveau et ta souplesse !
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