[Conseils] S'entraîner seule...?

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[Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Mer 20 Juin 2007 - 16:57

Voilà donc je viens de finir ma 2° Année de GR et pendant deux mois je ne vais pas en faire, et j'ai peur de perdre ma souplesse... Aussi j'aimerais profiter de ce temps pour m'améliorer en souplesse, alors en gros j'aimerais que vous me disiez des idées d'échauffements et étirements qui ne durent pas trop longtemps svp ! Merci beaucoup d'avance ^^ =D
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par AugenDerNacht le Mer 20 Juin 2007 - 17:29

bin je te conseillerai de faire la crevette et tout les figures que tu puisse faire chez toi.

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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Weltinette le Mer 20 Juin 2007 - 17:34

Moi pareil, je fais des abdos, de petits battements avec maintient, un peu de cerceau dans mon jardin, des écarts, des dorsaux, en fait j'ai un programme de musculation, je pourrais te l'envoyer si tu veux
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Mer 20 Juin 2007 - 17:34

Ah viiii se serait trop sympa !
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par AugenDerNacht le Mer 20 Juin 2007 - 17:38

tu pourai ausi me l'envoyer sil te plai merci =)

AugenDerNacht

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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par poupinette88 le Mer 20 Juin 2007 - 17:48

Je vais etre embétante mais... Tu pourrais me l'envoyer aussi? :D Pauvre Weltinette ^^
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par gym-du-18 le Mer 20 Juin 2007 - 17:55

heu si ca te dérange pas ca m'interresse aussi :)
Merci d'avance!
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Mer 20 Juin 2007 - 18:03

Ca y est, elle va devoir envoyer ça à tout les membres du forum XD
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par tatey le Mer 20 Juin 2007 - 18:12

Je vais être chiante moi aussi, mais le petit programme de muscu m'intéresse à moi aussi!
Dsl!

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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par lusky45 le Mer 20 Juin 2007 - 20:40

moi aussi sa m'interesse lol!! dsl !!
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par poupinette88 le Mer 20 Juin 2007 - 20:48

lol... bon on te payeras au SMIC parsque la c'est beaucoup demander xD en tout cas merci beaucoup si t'accepte.
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par FaNnY*gR le Mer 20 Juin 2007 - 21:21

euh bah à ce niveau là je pense que un de plus ou un de moins ....
moi aussi ça m'inetresse ^^ merci d'avance
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par missixs le Jeu 21 Juin 2007 - 1:07

le mieux ce serait qu'elle le mette sur le forum ça lui evitera de faire 15 mp...!

sinon ba moi je conseillais a mes petites de se mettre en facial les jambes contre le mur avant de dormir tous les jours (ça mange pas de pain comme on dit puisque pour cet exercice on est pas obligé de s'echauffer)
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Jeu 21 Juin 2007 - 7:13

XD Ok merci de voos conseils ^^


Raaaaaaaaah la pauvre ce que je lui ai mise sur le dos >.<
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Weltinette le Jeu 21 Juin 2007 - 8:47

Ok ok
Je vous mets ça ce soir si vous voulez bien car là je n'est pas trop le temps ...
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Jeu 21 Juin 2007 - 19:24

Voilaaaaaaaaa on est le soir =D
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Soufie le Jeu 21 Juin 2007 - 19:42

Si tu arrive a le mettre ce serai GENIAL !! merciii
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par bluestar le Ven 22 Juin 2007 - 11:24

?????????????
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par miss-grs68 le Ven 22 Juin 2007 - 11:59

bah !!! snif tu nous a oubliez
^^ MOI AUSSI JE VEUUUX !!! =P
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Ven 22 Juin 2007 - 14:40

bluestar a écrit:?????????????

Kesako ?
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par lusky45 le Ven 22 Juin 2007 - 16:43

heuu elle nous a laisser tomber mdr peur de decevoir mdr!!
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Ven 22 Juin 2007 - 16:45

XD Mais nooon je suis sure qu'elle va envoyer ça dans quelques jours au plus tard ^^
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Weltinette le Ven 22 Juin 2007 - 19:47

Non je vous ai pas laisser tomber !
Comme promis le voilà (en retard dsl) :

1. jusqu’au 24 juin repos musculaire.
2. courir 1 fois par semaine 15 minutes
3. tous les jours : 50 abdos (monté de fesses) et dorsaux 20 de chaque ciseaux répéter la séance sur 10 (exercices club)
4. tous les 2 jours : sur une chaise 15 remontés devant puis 15 sur chaque côté
5. tous les jours : écart droit gauche facial 30 secondes sur chaque (mettre de la hauteur pour celle qui touche)
+ quelques battements si possible.

En fait c'est un programme pour ne pas perdre et aussi pour ne pas souffrir de courbatures.
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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Makie le Ven 22 Juin 2007 - 19:52

"50 abdos (monté de fesses) et dorsaux 20 de chaque ciseaux répéter la séance sur 10 " <-- Gné ? XD

"sur une chaise 15 remontés devant puis 15 sur chaque côté" <-- Gné ? XD


Vive les incultes =/



En tout cas merci beaucoup Weltinette ^^

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Re: [Conseils] S'entraîner seule...?

Message par Weltinette le Ven 22 Juin 2007 - 19:55

T'inquiète je prévois une vidéos explicative !! Avec les exercices montrés.
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