repas d'une gymnaste

Aller en bas

repas d'une gymnaste  Empty repas d'une gymnaste

Message par antho42 le Lun 23 Sep 2019 - 18:41

bonsoir as tous,
j'aimerais savoir ce que mange exactement une gymnaste ,
si possible d'avoir un planning type , pour avoir une idee , car je suis en train de monter un dossier,
merci bien

antho42

Nombre de messages : 10
Date d'inscription : 02/09/2019

Revenir en haut Aller en bas

repas d'une gymnaste  Empty Re: repas d'une gymnaste

Message par kissifrottsipik le Lun 23 Sep 2019 - 19:20

Bonjour,
Avant d'ouvrir de nouveaux sujets pour des questions qui pourraient trouver leur réponse ici par exemple : http://www.lagr-forum.com/f8-dietetique-et-sante , ce serait possible de répondre aux questions ici ? http://www.lagr-forum.com/t6296-creation-justau#195467

Parce qu'on a un tout petit peu l'impression de parler à un mur, et c'est pas très cool Embarassed repas d'une gymnaste  Nuts

_________________
repas d'une gymnaste  1repas d'une gymnaste  2repas d'une gymnaste  3
kissifrottsipik
kissifrottsipik
Administrateur

Féminin Nombre de messages : 19618
Age : 32
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Ingénieur / Webmaster et graphiste amateur
Niveau de GR : Dinosaure des praticables
Date d'inscription : 26/09/2006

http://creapik.com

Revenir en haut Aller en bas

repas d'une gymnaste  Empty Re: repas d'une gymnaste

Message par Gmg01 le Jeu 26 Sep 2019 - 11:49

Pour les repas des gyms, c'est en semaine des repas normaux équilibrés. A part quelques filles de pôles, je ne pense pas que beaucoup de jeunes gymnastes se fassent suivre par un diététicien ou on un régime particulier durant les semaines d'entrainement.
D'ailleurs ils n'est pas rare de voir les Mac Do pris d'asseau les week-end de compétition après le passage des gymnastes...
Après comme dans tout sport il est important de respecter quelques notions basiques juste avant les entrainements et surtout les quelques jours avant une compétition, afin de ne pas se trouver en pleine digestion au moment de pratiquer un effort physique.
Selon les horaires de passage, privilégier des apports de sucre lents facile à digérer (donc riz, pattes, pommes de terres... nature), des viandes maigres pour un apport en protéine (jambon blanc, blanc de poulet, viande haché, poisson, œufs...), quelques fruits (la banane est une bonne source de potassium, les agrumes ou les pommes de vitamines...), ou une compote pour les vitamines , pas mal d'au (l'hydratation est super importante car cela prévient les problèmes articulaires ou de crampes). Il faut éviter les aliments trop gras (par contre une noix de beurre frais le matin sur du pain est un bon apport de vitamine A, D et E) où trop épissés (par contre pour information le curcuma a des vertus anti-inflammatoire inintéressantes, je sais que ma fille en met dans ces plats les semaines de stage ou de compétition)
Après entre le repas et le moment de passer en compétition, il faut privilégier un petit encas composé de fruits frais (banane, pomme...) ou sec (abricot sec, banane séchée, figue sèche...), où à la limite une barre énergétique, afin de recharger les batteries et éviter une hypoglycémie. En boisson, uniquement de l'eau sauf s'il fait vraiment très très chaud et que la gym est obligé de boire vraiment beaucoup, on peut y ajouter un peut de sucre avec du sel. Il existe des boissons d'effort et de récupération, mais personnellement nous n'en sommes pas fan.

Il est facile de trouver pas mal d'information sur le net, sur la nutrition des sportifs :

https://www.bodychou.com/2008/02/alimentation-avant-une-competition/
https://www.fig-gymnastics.com/site/pages/medical/Medical-doc-gestion_du_poids_nutrition_et_besoins_energetiques_en_gymnastique-f.pdf
https://www.extenso.org/article/manger-gagnant-avant-la-competition/
https://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/26/gymnastique-gerer-la-nutrition-et-le-stress-dune-competition/
https://www.irbms.com/jour-competition/
https://www.irbms.com/sept-jour-avant-competition/
https://vital.topsante.com/je-reste-en-forme/l-assiette-de-la-sportive/je-mange-quoi-avant-une-competition-sportive-541

Gmg01

Masculin Nombre de messages : 88
Age : 40
Localisation : AIN/ISERE
Emploi/loisirs : Loisirs,la photographie, les justos et les engins de ma fille. Merci à kissifrottsipik pour ses sites Top
Niveau de GR : papa de gymnaste qui aime bien tout comprendre
Date d'inscription : 05/09/2017

Revenir en haut Aller en bas

repas d'une gymnaste  Empty Re: repas d'une gymnaste

Message par Ophelash le Dim 13 Oct 2019 - 20:43

En compétition les gymnastes mangent des crêpes ! Je vous le garantis repas d'une gymnaste  Icon_big
(après le passage hein !)
Ophelash
Ophelash

Masculin Nombre de messages : 664
Age : 49
Localisation : Issy les Moulineaux
Emploi/loisirs : Ingénieur systèmes
Niveau de GR : Juge 2 FFG
Date d'inscription : 09/01/2015

Revenir en haut Aller en bas

repas d'une gymnaste  Empty Re: repas d'une gymnaste

Message par Caroclem le Lun 14 Oct 2019 - 8:39

Oui c'est clair !!! Des crêpes au Nutella 😂
Caroclem
Caroclem

Féminin Nombre de messages : 616
Date d'inscription : 12/06/2016

Revenir en haut Aller en bas

repas d'une gymnaste  Empty Re: repas d'une gymnaste

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum