écart facial

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écart facial

Message par miss grs le Sam 10 Mar 2007 - 14:26

Rappel du premier message :

coucou, je voudrais savoir comment je peux améliorer mon facial !
J'ai esayée les bancs, les chaises, rien y fait ! Conclusion, il est haut de 25 cm ! Hors que j'ai tout mes autres écarts !

bref, merci d'avance !
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Re: écart facial

Message par vivelagr le Dim 25 Avr 2010 - 22:28

ah ok merci :)
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Re: écart facial

Message par fanGrs le Jeu 29 Avr 2010 - 21:41

coucou

voila ma prof ma dit que j'avais mes jambes en morphologie X ( c'est quoi ??)

donc pour faire le grand écart à plat il faudrait que je l'ai en surélevé au moins 20 cm comme ici
http://img.youtube.com/vi/tsFHZV_Mbt0/2.jpg
vous avez des astuces ? pour y arriver

d'ici août
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Re: écart facial

Message par kissifrottsipik le Jeu 29 Avr 2010 - 21:55

fanGrs a écrit:voila ma prof ma dit que j'avais mes jambes en morphologie X ( c'est quoi ??)

hum ce n'est qu'une supposition, mais est-ce que par hasard quand tu es debout en serrant les jambes, tu as les genoux qui se touchent mais pas les pieds ?
et donc du coup quand tu fais le facial, tu as les genoux qui touchent le sol mais pas le bassin ?
si oui, effectivement, faut que tu travailles en surélevé Wink
après, les astuces, bah, c'est simplement de travailler l'écart surélevé plutôt que l'écart simple, à l'entraînement Wink

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Re: écart facial

Message par fanGrs le Jeu 29 Avr 2010 - 22:50

oui c'est ça pour quand je suis au sol


sinon debout j'ai pas les genoux qui se touchent

mais je peux l'avoir ou je resterai comme ça pour toujours ?


Dernière édition par kissifrottsipik le Jeu 29 Avr 2010 - 23:06, édité 1 fois (Raison : ortho)
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Re: écart facial

Message par kissifrottsipik le Jeu 29 Avr 2010 - 23:07

c'est pas un problème de genoux qui peut vraiment empêcher d'avoir un facial Wink
Après, tout dépend de ta souplesse de bassin, c'est là que tout se joue

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Re: écart facial

Message par lbg53 le Jeu 29 Avr 2010 - 23:14

pour ma part j'ai jamais rien compris, je devais avoir 9 ans, j'étais bien a 20 cm du sol et du jour au lendemain pouf! j'ai touché par terre! et depuis j'ai toujours mon écart facial, même si comme je ne le travaille plus trop c'est parfois douloureux ^^
je me souviens juste que ce jour là c'était la première fois qu'à l'échauffement on fesait des déhanchés (pieds écartés, mains au sol et on bouge son popotin^^)
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Re: écart facial

Message par fanGrs le Ven 30 Avr 2010 - 7:30

okiii

merci
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Re: écart facial

Message par petite_miss le Mar 26 Oct 2010 - 14:36

vous pouvez me donner des astuces pour réssir mon facial chui encore loin du sol :(

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Re: écart facial

Message par Buzzlegum le Ven 29 Oct 2010 - 22:35

Rester en facial pendant 3 minutes avec le pied surélevé sur un banc et en essayant de poser le buste au sol. A faire tous les jours, tu finiras par l'avoir ton facial là Wink
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Re: écart facial

Message par Tottine le Sam 30 Oct 2010 - 9:32

Moi il me reste 1cm!!!!
Comme on fait quans même beaucoup de surelever et que m'entraine chez moi,je pense que bientôt,je vais le toucher!!!!!
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Re: écart facial

Message par petite_miss le Sam 30 Oct 2010 - 9:37

merci beaucoup !!!

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Re: écart facial

Message par Pitipois le Dim 4 Sep 2011 - 18:54

Tu peux aussi te mettre dans la position que l'on apelle "crapette" ou "grenouille", tu dois te mettre sur les genoux en décolant les fesses de tes mollets, et tu glisses comme si tu voulais faire le grand écart mais avec les jambles plié en arrière et les mollet parallèle et puis tu déplie une jambe (donc il y a une jambe tendue et l'autre plié) et puis tu la replie et tu tend l'autre et ensuite du descend en écart.
J'ai fait cette technique pendant un moment et je suis passé de 23cm à 13cm en quelques semaines alors que je le faisait qu'une seule fois par semaine.
J'éspère être assez claire dans mes explications Embarassed
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Re: écart facial

Message par Lagrbienplusqu'unepassion le Dim 4 Mar 2012 - 14:20

kissifrottsipik a écrit:
fanGrs a écrit:voila ma prof ma dit que j'avais mes jambes en morphologie X ( c'est quoi ??)

hum ce n'est qu'une supposition, mais est-ce que par hasard quand tu es debout en serrant les jambes, tu as les genoux qui se touchent mais pas les pieds ?
et donc du coup quand tu fais le facial, tu as les genoux qui touchent le sol mais pas le bassin ?
si oui, effectivement, faut que tu travailles en surélevé Wink
après, les astuces, bah, c'est simplement de travailler l'écart surélevé plutôt que l'écart simple, à l'entraînement Wink

J'ai une question ! Comment sais tu tout ca et cela n'a pas l'aire faut il me reste 5cm et mes genoux touchent le sol mais pas le bassin !! Je dois donc faire des suréleveés ?
Merci de me repondre au plus vite !!

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Re: écart facial

Message par kissifrottsipik le Dim 4 Mar 2012 - 14:30

Lagrbienplusqu'unepassion a écrit:Comment sais tu tout ca

ben... j'ai 17 ans de GR derrière moi...

Et sinon si tu te reconnais dans ce qui est écrit, bah ça coûte rien d'essayer Wink après ce n'est pas une science sûre...

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Re: écart facial

Message par clogr le Dim 4 Mar 2012 - 17:28

Coucou,
Moi j'ai eu mon écart facial au bout de 5-6 entrainement donc asser vite car en débutant la compétition j'étais a 13-10 cm ou moin du sol et nous pour nous échauffer ont faisaient la grenouille et apres ont restaient en facial pendant 1min / 1min30 je crois.
Voilas et quand on est près du sol on pose la poitrine.
PS: désolé pour les fautes
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Re: écart facial

Message par Lagrbienplusqu'unepassion le Dim 4 Mar 2012 - 18:37

Nous a l'entrainement on fais 1mn surélevé et 1mn au sol !! Est ce suffisant ??

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Re: écart facial

Message par miss-gr le Dim 4 Mar 2012 - 20:51

bonjour tout le monde,
j'ai fait un pari avec une amie;celle qui aura en premier son facial! Comme nous sommes toutes les 2 au même niveau on a parier 2 tablettes de chocolats,donc c'est très important que je gagne voila il me reste environ 10 cm et pourtant chaque soir je le travaille en hauteur, a plat,j'ai même déjà demandé a ma sœur de s'assoir sur moi( ce qui m'a fait descendre de 1-2 cm mais légèrement hurlé )mais je ne bouge plus,là vraiment je coince !! bref j'aimerais savoir si vous aviez des conseils,ou technique qui fasse plus descendre et gagner 2 tablettes de chocolats !!!

merci d'avance !!
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Re: écart facial

Message par bichon le Dim 4 Mar 2012 - 21:16

Nous à l'entrainement on se met sur le dos les jambes en l'air, on les écartes le plus bas possible et on met un élastique entre chaque pieds et plus tu restes mieux c'est! Moi je lis en même temps ^^' (pas pendant l'entrainement évidemment Razz )
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Re: écart facial

Message par miss-gr le Dim 4 Mar 2012 - 21:19

ok merci!! je vais voir pour emprunter un élastique à mon club pour m'entrainer chez moi !!

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Re: écart facial

Message par Sarah. le Jeu 8 Mar 2012 - 15:41

Pour ma part je n'ai pas encore mon facial mais je n'en suis pas très loin... Je ne sais pas si la formation de mes hanches me permettront d'y arriver un jour... Mais je persévère et continue à y croire : quand on veut, on peut !
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Re: écart facial

Message par Rosamelle le Jeu 8 Mar 2012 - 21:12

J'ai pris l'habitude pour ma part à chaque entraînement de me mettre sur le dos, d'écarter les jambes, et de demander à une amie d'appuyer sur les jambes ! Ca fait mal mais... c'est que comme ça que ça marche !

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Re: écart facial

Message par Noemie04 le Mer 14 Mar 2012 - 14:46

Moi il me manque toujours quelques centimètres, pourtant pendant l'échauffement et les surélevés, j'essaie d'être sérieuse et je fais les exercices jusqu'au bout, mais ça ne descend pas vraiment.
Notre prof' nous appuie de temps en temps.
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Re: écart facial

Message par grsdu78 le Ven 18 Mai 2012 - 21:32

moi ça m'énerve je suis a 5cm du sol mais rien a faire je ne le touche pas alors que je travaille ma souplesse 2fois par semaine,que je fait écart surlévé sur mon canapé et que je forçe bien au entrainement(ou ne nous appuie pas)

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Re: écart facial

Message par AliceGR-la-ferté-maisse le Sam 19 Mai 2012 - 1:26

Personnellement ça va faire 1 an que mon écart facial est au même niveau (ou presque) en fait mes genoux touches le sol mais je suis quand même à 2 ou 3 cm et ça m'énnerve lol Le pire c'est que j'ai les deux autres écarts et que je le force bien à chaque cours ! --' mais ya rien a faire ça déssend pas 😢 :$
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Re: écart facial

Message par claire76410 le Sam 19 Mai 2012 - 14:20

Moi aussi c'est la même chose j'ai mes 2 écarts latéraux et pour le facial il me manque 2 petits centimètres. J'ai fait 5 ans de GAF quand j'étais petite et j'avais mon facial puis j'ai arrêté et j'ai recommencer à m'entrainer (cette choix si à la GR) il y a 2 ans et au jour d'aujourd'hui je n'arrive plus à avoir mon facial.

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Re: écart facial

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