Echauffement !!!

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Re: Echauffement !!!

Message par loveonice le Mar 7 Juin 2011 - 22:33

Bonjour,

Je suis à la recherche d'un échauffement complet pour un groupe compétition (environ 8-10 ans), qui contiendrait assouplissements et musculation le tout en maxi 20-30 min.
Je vous remercie

loveonice

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Re: Echauffement !!!

Message par Pitipois le Mer 27 Juin 2012 - 21:37

Bonjour, est-ce que vous auriez des idées pour un échauffement sans engins, pas trop long et pour des petites en loisir. Je dois les échauffer juste avant le gala et je ne sais pas trop quoi leur faire faire.
J'espère que vous allez pouvoir m'aider!
Merci d'avance!

Pitipois

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Re: Echauffement !!!

Message par ClaLea971 le Dim 2 Sep 2012 - 12:35

Salut !

J'ai besoin de vous. J'aurais besoin d'idées pour un échauffement de reprise d'un groupe compèt', qui doit durer environ 1h.

On peut enlever déja 10 minutes de course, mais apres, je sèche sur comment enchaîner, et surtout quoi...

Merci a ceux/celles qui répondront, et désolé de ne pas avoir pu aider celles qui ont demandé avant...

ClaLea971

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Re: Echauffement !!!

Message par lucette le Dim 2 Sep 2012 - 13:57

Alors voilà ce que moi je te conseil ensuite à toi d'agrémenter avec les exercices qui te convienne !
Tu échauffes le corps de haut en bas.
Tu commences par la tête, les épaules, les bras => le haut du corps
Ensuite le bas moi je commence par les chevilles puis je remonte pour terminer par le dos.
Tu peux échauffer le haut du corps en faisant des diagonales et en alternant des exercices de détente (sautillés, temps levé, saut de grenouilles, marche canard, marche éléphant) et les éléments d'échauffements du haut du corps (tourner la tête, en marchant sur demi pointes, circumduction des bras sur des dégagés.....)
Ensuite tu peux passer au sol : tu échauffes les chevilles, puis tu peux faire des fermetures tronc jambes, des petits battements assis pour tonifier les abdos, des séries d'abdos, du gainage, et des battements couché pour commencer a tirer un peu sur les jambes.
Ensuite des fentes, au sol ou sur un banc, puis des grands écarts (surélevé si elles touche déjà).
Ensuite tu finis pas échauffer le dos.
Et après tu peux travailler le corpo en faisant des diagos de saut, d'équilibre, de pivots.
Voilà j'espère t'avoir donné des idées.

lucette

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Re: Echauffement !!!

Message par ClaLea971 le Dim 2 Sep 2012 - 14:24

Wow !
Merci Lucette, c'est parfait ! :D
Je vais mettre tout ça par écrit et rajouter les détails ce soir ou demain, je pense, histoire d'avoir tout pret avant la reprise des cours... ^^'


ClaLea971

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Re: Echauffement !!!

Message par lucette le Dim 2 Sep 2012 - 16:15

ClaLea971 a écrit:Wow !
Merci Lucette, c'est parfait ! :D
Je vais mettre tout ça par écrit et rajouter les détails ce soir ou demain, je pense, histoire d'avoir tout pret avant la reprise des cours... ^^'


De rien !!!!
N'hésite pas à choisir des musiques pour les aider à être en rythme !

lucette

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Re: Echauffement !!!

Message par ClaLea971 le Dim 2 Sep 2012 - 23:44

Pas moyen pour les musiques, vu que leur échauffement est sur la fin de l'entrainement d'autres filles (indiv) qui vont donc avoir besoin de passer en musique.

ClaLea971

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échauffement + étirement

Message par AdeHur le Lun 18 Fév 2013 - 21:41

Bonjour
je suis a la recherche d'idée pour faire un échauffement avec engins, un échauffement en collabo et des étirements pour un soir après une bonne journée de GR, si vous pouviez me donnez quelques conseil...
Merci d'avance à tout le monde

AdeHur

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Re: Echauffement !!!

Message par Alex-ii le Lun 26 Aoû 2013 - 22:54

Bonsoir, je cherche quelque exercice de GR car je vais devoir encadrer un genre d'initiation avec comme effectif entre 20 et 30 personnes en mixte (je sais c'est beaucoup mais on a pas le choix de l'effectif  ) sachant que c'est tous des "non initiés" et qu'ils ne connaissent pas forcement la discipline et risque d'être la par obligation donc motivation 0!, le "cour" va durer entre 1h et 1h30, l'échauffement dure 20 minute avec des parcours quelques jeux.
C'est pour ma fac et ca va aussi nous servir de "pub" pour les compet' universitaire car c'est pas les profs "foot volley basket" qui aide les autres disciplines a s'agrandir.
Faut que je trouve des idées originales et qui donne envie de venir compléter notre "grande équipe" de 2  
merci

Alex-ii

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