grand écart latéral

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grand écart latéral

Message par Karlotta le Dim 26 Nov 2006 - 14:02

Rappel du premier message :

voila je travail mon grand écart latéral gauche il est presk fini lol enfin je touche pratikement le seul pb c'est la jambe de devant ya que celle la qui se temps mal et je sais pas quel exo faire pour apprendre bien a la tendre comme pour faire le Y, j'en ai besoin avant le 9 decembres
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Re: grand écart latéral

Message par kissifrottsipik le Mar 6 Sep 2011 - 7:34

euh... pour un grand écart qui ne touche pas les derniers cm, ce qui arrive à 80% des filles qui n'ont pas encore leur écart, parler de problème de ligament, de radio etc c'est un poil alarmiste je trouve ! Elle n'a pas parlé de douleur sur l'écart, mais de courbatures a posteriori qui la décourage à continuer, ce qui peut être plutôt normal si elle ne travaille pas de façon régulière, par exemple...

Je ne suis pas médecin, mais je ne sais pas si même un médecin aurait détecté un problème avec son message... en tant que gymnaste je dirais : c'est normal, plus on est bas, plus c'est difficile à forcer, c'est pour ça qu'on a inventé le surélevé Wink

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Re: grand écart latéral

Message par Pitipois le Mar 6 Sep 2011 - 17:28

Et est-ce que pour le surélevé il faut une hauteur minimum pour que sa marche?
Parce que j'ai déjà essayer mais je sais pas si je reste assez longtemps comme sa
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Re: grand écart latéral

Message par kissifrottsipik le Mar 6 Sep 2011 - 17:48

Non non pas, de hauteur minimum... après, bon, je ne sais pas si en dessous de 10 cm ça sert à grand chose, mais essaie d'en trouver une à laquelle tu te sens bien pour rester... Et un support sur lequel tu te sens bien, aussi... quand on surélève pour travailler son écart, c'est bête de s'arrêter parce qu'on a mal au talon... Les Dima (gros tapis mous) sont pas mal pour ça Wink

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Re: grand écart latéral

Message par Lovegrs le Mar 6 Sep 2011 - 18:24

Salut! J'ai un problème, et ça serait trop sympa si vous y répondriez: alors, en fait j'ai presque (10 cm du sol) mon écart facial avec la jambe droite devant, sauf que l'autre jambe je sais pas mais ça coince! J'arrive pas du tout a descendre, je sais pas si c'est à cause que je travaille moins cette jambe mais sil vous plait aidez moi!:roll:

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Re: grand écart latéral

Message par Pitipois le Mar 6 Sep 2011 - 20:53

Ok merci kissifrottsipik!
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Re: grand écart latéral

Message par missixs le Mar 6 Sep 2011 - 21:10

moi pour surélever j'avais trouvé un truc super, j'empruntais les trucs de karaté qu'ils se mettent sur les bras pour s'entrainer à donner des coups de pieds (je ne sais pas comment ça s'appelle, ça fait une sorte de gros tapis et c'est pile la taille d'une jambe).

sinon effectivement je crois que c'est "à cause que " tu t'entraines moins de la jambe gauche!
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Re: grand écart latéral

Message par Lovegrs le Mer 7 Sep 2011 - 13:54

Merci missixs!!! C'est embêtant ou pas? Sinon, je la travaillerais plus, promis!!!

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Re: grand écart latéral

Message par missixs le Mer 7 Sep 2011 - 14:16

Ben embêtant non...enfin c'est mieux quand c'est équilibré quand même!
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Re: grand écart latéral

Message par Lovegrs le Ven 9 Sep 2011 - 18:27

J'avoue que... Razz

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Re: grand écart latéral

Message par Pitipois le Mer 21 Sep 2011 - 17:05

J'y arrive enfin!! Sa faisait 1 ou 2 semaine que j'y arrive et je me suis entrainé que 2 fois!
La meilleure chose c'est vraiment le surélevé! Je pense que j'y serai encore à essayer d'avoir mon écart si je n'avais pas essyais! Merci à tous le monde pour vos conseils!!
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Re: grand écart latéral

Message par Uryviel le Ven 28 Oct 2011 - 22:12

Coucou à toutes,

Je voulais savoir ce que vous en pensiez (est-ce que le placement paraît bon, etc...).




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Re: grand écart latéral

Message par LapalaizMarie le Sam 5 Nov 2011 - 17:23

Bonjour,

Quand je n'avais pas encore mes écarts je travaillais beaucoup sur mes fentes. Je fais de la GR depuis 4 ans et au début j'étais à plus de 40 cm du sol. Maintenant je me surélève sur une chaise et grâce à entrainement je m'améliore encore.

Uryviel: Il me semble que tu devrais placer tes hanches un peu moins sur le côté. Il faut qu'elles soient le centre de départ de tes deux jambes. Sinon ne le voyant que de devant je pense qu'avec un peu d'entrainement ta jambe de derrière ressemblera plus à celle de devant.

Attention, il ne faut pas trop forcer car cela peut entraîner des problèmes au muscles.
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Re: grand écart latéral

Message par Clemi le Jeu 12 Jan 2012 - 18:11

J'ai presque mon écart, il doit me rester 5 cm ou un peu plus mais j'ai un problème. C'est mon genou de la jambe de derrière qui touche et je m'appuie beaucoup sur la pointe de mon pied arrière. J'ai essayé quelques sur-élevés mais ça donne pas grand chose car ma jambe arrière n'est plus droite et du coup c'est le genou qui touche. Est ce que vous auriez des conseils ? :)
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Re: grand écart latéral

Message par Héléna le Jeu 12 Jan 2012 - 22:28

Tu peux essayer de travailler en surelevé, mais en surélevant la jambe de derriere au lieu de celle de devant (avec un tapis d'une dizaine de cm) . Dans ce cas, il faut que le genou de derrière soit situé sur le bord du tapis.

Sinon, sans les surélevés, il faut bien tendre la jambe et essayer de descendre tout en la gardant tendue. N'hesites pas à prendre appui sur tes mains pour que le genou de derriere de retombe pas par terre.
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Re: grand écart latéral

Message par Clemi le Ven 13 Jan 2012 - 18:12

Ok merci :) j'ai essayé de travailler en surélevé hier soir et je m'y remis aujourd'hui, je suis descendue dans mon écart antéro postérieur :)
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Re: grand écart latéral

Message par Noemie04 le Lun 16 Jan 2012 - 18:46

Moi à chaque fois que je fais des surélevés, je peux très bien toucher mais ma fesse (oui oui !) se tord et me fait mal, ce qui est bizarre, parce que d'habitude je pense pas qu'on ait mal à cet endroit là, alors je sais pas si c'est moi qui suis tordue où...... J'attends des conseils si vous en avez
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Re: grand écart latéral

Message par miissy235 le Mar 21 Fév 2012 - 23:07

en tout cas, ne vous inquieter surtout pas, le lateral est facile comparer au facial. Au debut je vouler avoir absolument le facial et quand j'ai essayer le lateral je me suis vite decourager parcequ'au debut on se decourage vite alors je m'entrainer sur le facial jusqu'au jour ou une fille de ma classe s'entrainer sur le lateral et disait que j'etait nul, alors la je me suis mise sur le lateral sans me decourager je vouler absolument la battre et j'ai laisser tomber le facial donc en me concentrant sur le lateral j'ai fini par reussir, j'en revenais pas j'avais reussit qui pour moi etait impossible, elle etait bouche-bé. Mais a cause de l'ecole j'ai du arreter pour ma moyenne et j'ai perdu ma souplesse, mais j'ai repris tres vite et comme je suis souple de nature j'ai re eu mon ecart lateral... mais le gauche :S et la je me suis inscrite en GR donc c'es pas pres d'etre fini. Bonne chance et ne vous decourager pas...

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Re: grand écart latéral

Message par missixs le Mar 21 Fév 2012 - 23:29

(par contre si tu pouvais te remettre à la conjugaison je t'en serais reconnaissante! merci! surtout le passé-composé, où effectivement on entend le son [e] à la fin mais qui ne s'écrit pas "er" mais "é" et l'imparfait où là on n'entend pas [e] mais [è] (j'ai pas le sigle phonétique désolée!) donc pas de "er" mais "ais" ou "ait" (c'est surtout celle-là qui m'embête de faute parce que je me dis que vous ne comprenez pas ce que vous dites)
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Re: grand écart latéral

Message par GymDebutante le Mer 22 Fév 2012 - 12:01

Bonjour,
Ca fait depuis le début de l'année que je tire tous les jours pour avoir l'axial ( notament une jambe sur une chaise ) et depuis 1 mois il me manque 2 cm mais je n'arrive pas à toucher. Une de mes entraîneurs m'a dit que je ne pourrais jamais avoir mon grand écart alors que l'autre m'a dit qu'avec du travail on pouvait avoir l'axial même dans le cas des plus raides. Donc j'aimerais savoir si ce grand écart est innaccessible à certaines personnes.

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Re: grand écart latéral

Message par kissifrottsipik le Mer 22 Fév 2012 - 13:01

GymDebutante a écrit:Donc j'aimerais savoir si ce grand écart est innaccessible à certaines personnes.

Il est simplement impossible pour quiconque d'avoir son grand écart "axial", simplement car ça n'existe pas Wink

Ici c'est le sujet du grand écart latéral, et un autre existe pour le facial : http://www.lagr-forum.com/t620-ecart-facial

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Re: grand écart latéral

Message par Rosamelle le Mer 22 Fév 2012 - 13:50

Petite expérience personnelle : au début de la saison, on faisait les surélevés à presque chaque séance et depuis je touche mon latéral droit alors que j'en étais très loin ! Morale de l'histoire ^^ : les surélevés aident vraiment beaucoup, que ce soit en facial et en latéral ! (mais bon, le facial et moi c'est une autre histoire :x)

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Re: grand écart latéral

Message par GymDebutante le Mer 22 Fév 2012 - 21:18

Ah oups pour moi l'axial est bien le latéral. Donc est il possible de ne jamais avoir le grand écart latéral ?

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Re: grand écart latéral

Message par kissifrottsipik le Mer 22 Fév 2012 - 21:26

pour le latéral c'est plus une histoire de souplesse de muscles et de tendons, donc qui se travaille, contrairement au facial, où la souplesse est limitée par l'ouverture du bassin/angle du col du fémur... donc là c'est des os, difficile de faire évoluer ça Razz

Donc ne perds pas espoir pour le latéral Wink

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Re: grand écart latéral

Message par GymDebutante le Mer 22 Fév 2012 - 21:37

Merci pour la réponse :)
C'est vrai que pour le facial quand on est raide pour reprendre l'expression d'une entraineur à part limer les os et retirer les tendons y a pas trop d'espoir.

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Re: grand écart latéral

Message par missixs le Mer 22 Fév 2012 - 22:29

pour la petite histoire du mot axial je ne sais pas d'où ça sort mais en ufolep (et comme je vois écrit honneur excellence je me dis qu'il y a sûrement de l'ufolep là dessous!) dans un des textes imposé il est écrit axial....pourquoi donc ça mystère! donc elle n'avait pas forcément tord la pauvre c'est pas de sa faute! Laughing
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