Relaxation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Relaxation

Message par Miss62 le Mar 24 Aoû 2010 - 20:34

En fin des séances, on essaye de faire un peu de relaxation (5 min).
Je cherche donc des nouvelles idées de relaxation, détente...
Connaissez-vous des musiques douces, zen pour la relaxation ?

Merci d'avance.

Miss62

Féminin Nombre de messages : 3
Age : 24
Localisation : Pas-de-calais
Emploi/loisirs : Entraine et pratique la GR
Niveau de GR : Excellence équipe
Date d'inscription : 23/08/2010

Revenir en haut Aller en bas

Re: Relaxation

Message par flamme le Mer 25 Aoû 2010 - 10:03

Pour les musiques essai le magasin nature et découverte

sinon pour les exercices ça dépend pour qu'elle age
_ pour les petites moi j'utilise une initiation au yoga sur une petite histoire en musique
_ pour les plus grandes c'est surtout des exercices de respiration
avatar
flamme

Féminin Nombre de messages : 311
Age : 33
Localisation : Vitry sur seine
Emploi/loisirs : Entraîneur FFG (94)+ bébégym/ GRS
Niveau de GR : Honneur
Date d'inscription : 02/11/2006

http://dkdance94.skyrock.com/

Revenir en haut Aller en bas

Re: Relaxation

Message par Miss62 le Mer 25 Aoû 2010 - 12:05

Je n'y avais pas penser à nature et découverte Wink Merci

Au niveau des exercices de respiration, tu proposes quoi ?

Miss62

Féminin Nombre de messages : 3
Age : 24
Localisation : Pas-de-calais
Emploi/loisirs : Entraine et pratique la GR
Niveau de GR : Excellence équipe
Date d'inscription : 23/08/2010

Revenir en haut Aller en bas

Re: Relaxation

Message par flamme le Mer 25 Aoû 2010 - 20:09

J'ai été à nature et découverte cet après midi il y en a plusieurs types et je suis allé également à la fnac et ils ont aussi un rayons
Mes exos sont les suivant :
inspiration par le nez expiration par la bouche , allonger sur le dos
plusieurs inspirations / expirations pour chaque exos , le tout peu duré de 5 à 15min , tu dois les guider au son de ta voix , elles peuvent fermer les yeux et conseil évite de bouger pour qu'elle ne soit pas distraite mais tu peux mètre une musique de relaxation en fond sonore mais pas trop fort :

1) Les mains sur les fausses cotes à l'inspiration gonflé par le ventre , les mains ont pour rôle : la prise de conscience de la respiration et se concentré dessus
2) ensuite elles posent leur mains en bas du ventre, gonflé à l'inspire jusqu'au bas ventre
3) Puis une main sur le bas ventre puis une sur la poitrine , à l'inspiration gonflé d'abord le ventre puis la poitrine puis à l'expire d'abord la poitrine puis le ventre
4) Les 2 mains sous les clavicules avec la même respiration



avatar
flamme

Féminin Nombre de messages : 311
Age : 33
Localisation : Vitry sur seine
Emploi/loisirs : Entraîneur FFG (94)+ bébégym/ GRS
Niveau de GR : Honneur
Date d'inscription : 02/11/2006

http://dkdance94.skyrock.com/

Revenir en haut Aller en bas

Re: Relaxation

Message par miss-championne le Dim 15 Juil 2012 - 14:02

a oui c ce qu on fait nous mais bon sa me serre pour me detendre avant de conquerir si non j ai le stress
avatar
miss-championne

Féminin Nombre de messages : 26
Age : 17
Emploi/loisirs : G.R.S
Niveau de GR : Jeunesse 3
Date d'inscription : 10/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Re: Relaxation

Message par Noemie04 le Dim 15 Juil 2012 - 23:47

Sinon, moi quand j'étais en loisir, j'avais seulement 5 ou 6 ans, nos professeurs nous disaient de nous allonger par terre (dans les dernières minutes de cours), les yeux fermés, elles nous mettaient aussi une petite musique "nature" et elles nous tiraient par les pieds (eh oui ) à travers la salle une par une. Mais bon, c'est bien de faire ça pour des toutes petites (quoique ça me manque un peu! )
avatar
Noemie04

Féminin Nombre de messages : 322
Age : 19
Localisation : Hauts-de-Seine
Emploi/loisirs : GR a foooond !!!!!!!!
Date d'inscription : 22/07/2010

Revenir en haut Aller en bas

Re: Relaxation

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum