exercices d'assouplissement à froid

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exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon le Jeu 8 Juil 2010 - 14:15

Rappel du premier message :

Peut-on pratiquer les exercices d'assouplissements à froid ou est-on obligé de s'échauffer avant?

Et est ce que les exercices d'étirements sont les mêmes que ceux servant à s'assouplir?



Merci
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon le Dim 11 Juil 2010 - 12:13

C'est sure le coup de la marque ça doit être pas mal.

Je le fais déjà, le fait de se mettre en facial sur le dos et laisser ses jambes descendre. Je reste à peu près, 10 ou 20 min. Et ça marche pas mal pour moi.

Sinon j'ais été malade pendant deux jours, je n'ais rien fait niveau assouplissement ni étirements est ce que ça risque d'être de nouveau plus dur niveau souplesse. Vous pensez que j'ais perdu de ce que j'ais gagné?

Pour ce qui est des assouplissement à froids, vous ne me le déconseillé pas alors? Je dois juste rester attentive et faire très attention, c'est ça?

A quel fréquence faite vous vos assouplissements? Et quand vous les faites, vous faites toutes les partie du corps, ou vous alternez?

Et quand vous faites un assouplissement, vous le répétez plusieurs fois?

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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Pensée le Dim 11 Juil 2010 - 18:09

Je ne pense pas que tu es perdu ta souplesse en 2 jours, tu vas juste être un peu engourdit mais sa va vite revenir.

Pour les demis-pointes je les fais sous la douche, sa permet de se muscler les jambes sans trop se fatiguer et de bien s'étirer, moi sa me détend.

Les assouplissements je n'en ai pas trop l'utilité alors je les fais quand j'ai le courage pour me débloquer un peu (exemple devant la télé, un pied sur chacun des acoudoirs du canapé ).

Je ne suis pas régulière du tout et je ne fais que les jambes et celui où il faut toucher ses doigts de pied.

Après je pense que tu peux les faire à froid mais pas en sortant du lit si tu vois se que je veux dire, il faut que tu sois "réveillé" et il faut toujours faire attention à chaud comme à froid.

J'espère que je t'ai aidé
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Noemie04 le Dim 25 Juil 2010 - 23:36

Qu'est-ce qu'un assouplissement à froid ?
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon le Dim 25 Juil 2010 - 23:39

Un assouplissement sans échauffement
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Noemie04 le Lun 26 Juil 2010 - 0:32

Aaah ok merci !
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon le Lun 26 Juil 2010 - 20:17

Derien !
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par flamme le Mar 27 Juil 2010 - 11:03

fini les cours d'assouplissement
j'ai pris pleins de notes, plus cas mettre au propre
par contre désolé pour certaines je ne publierai rien sur le forum et je m'explique:
certains exercices doivent être fait d'une certaine manière , expl faire attention a solliciter tels muscle et pas d'autre , et n'étant pas une experte dans la description écrite ( suis plus doué pour l'expliquer à l'oral )
Je ne donnerai rien sur le forum pour éviter que les moins expérimentés ne fasse n'importe quoi
Mais je veux bien donner ces exercices à celle qui me demanderont et qui ne sont pas inexpérimentées ( genre 12 ans)
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Manon le Mar 27 Juil 2010 - 12:54

C'est compréhensible !
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Pensée le Mar 27 Juil 2010 - 13:12

Les assouplissements font travailler quoi par exemple ?

car je suis raide au niveau du dos mais je parle de toucher ses pieds avec les mains par exemples et les chevilles, je n'arrive pas à avoir un flex de plus de 90°.
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par flamme le Mar 27 Juil 2010 - 15:33

On travail l'ensemble des muscles des jambes principalement , un peu de dos et d'abdo
dans mes autres postes je parle d'exercices d'assouplissement des jambes tout le temps allongé sur le dos pour éviter les flexions jambe/buste par exemple et ainsi éviter de te ruiner les disques intervertébraux .

après tout pourquoi s'étire les jambes en étant les jambes assises jambes tendus en essayé de mettre sa tête dans les genoux ,en étant freiner pas le buste dans l'étirement et risquer de se faire mal au dos alors qu'on peut faire autrement et plus efficacement .

Précision : si tu travail en pointe ou en flex tu n'étire pas les même muscles


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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par andrea39 le Dim 22 Aoû 2010 - 23:27

Oui... Une fois c'est pas la mort, mais quand on tire sur les muscles en permanence, au bout d'un moment, ils lachent.

Donc quand on sait pertinament qu'on va s'assouplir et même un peu éssayer d'aller au dela de ces capacités, parce que les améliorer, c'est quand même le but, un poil de course ou de saut à la corde, c'est bien, et c'est suffisant, du moins, mieux que rien.
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par missixs le Lun 23 Aoû 2010 - 1:02

moi je veux pas d'exercices en particulier mais je veux bien l'adresse!
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par hyalinne le Jeu 10 Fév 2011 - 11:24

Je me suis inscrite sur votre forum pour obtenir l'adresse de ce cours Impossible de trouver quoi que ce soit sur internet... Je compte sur vous, s'il vous plait, surtout que je suis trop impatiente de pouvoir y aller. Merci d'avance !

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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par hyalinne le Ven 11 Fév 2011 - 10:58

S'il vous plait les filles 😢

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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par Bimma le Mer 11 Mai 2011 - 13:31

flamme a écrit:Kissi : désolé pas de new justo cette année , vue que l'an dernier j'en ai fait faire 2

Missixs: 1 Cours de 1 h30 19 €
Carte de 10 cours de 1h30 150 € + adhésion
20 cours de 1h30 280 € + adhésion

Bonjour,

Serait-il possible d'avoir les contacts de ces cours svp ? Ca m'intèresse. Merci beaucoup.

Bimma

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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par mouyou94 le Mar 12 Mar 2013 - 19:09

Bonjour les filles!
voila moi pour travailler mes grand écarts je fait étirements assez variés: j’écarte mes jambe contre le mur avec des poids au pied pour que sa descende et après je m'attaque au fente et hop je teste le grand écart
je ne cour pas mais je m'étire un peu avant est ce que l'on appel ça de l’échauffement? pour moi les étirements ne chauffe pas le muscle mes le détend
Parce que si les "étirement" font partit de l’échauffement je me vois mal m'attaquer direct au grand écart une fois je m'était fait hyper mal
Donc si vous pouviez m'éclairer :)
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par mouyou94 le Sam 16 Mar 2013 - 18:20

???[b]
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Re: exercices d'assouplissement à froid

Message par ClaLea971 le Mar 19 Mar 2013 - 18:06

Un "échauffement", ça a pour but de chauffer le muscle avant l'effort, donc courir, faire des exercices dynamiques, c'est échauffer.
Etirer, c'est tirer sur le muscle pour développer sa souplesse.

Donc ce n'est pas la meme chose, meme si on fait des étirements pendant l'échauffement "général"
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Re: exercices d'assouplissement à froid

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