Protections muscles et articulations

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Protections muscles et articulations

Message par lolaplume le Jeu 13 Mai 2010 - 18:40

Bonjour,

souvent quand on voit les championnes s'entraîner, elles ont des protège-genoux, ou autres choses dans le genre.
Est-ce que vous en portez à l'entraînement?

J'ai les genoux un peu fragiles (par exemple, en faisant un grand jeté, le genou de la jambe arrière "craque" parfois et pendant quelques minutes je peux plus rien faire). Je me suis donc achetée une genouillère à la pharmacie. Elle a un trou au milieu mais c'est quand même pas le top pour plier le genou! Et c'est pas non plus hyper confortable...

Comme je suis vieille et rouillée je me fais aussi souvent mal aux muscles (sorte de petites élongations je suppose). Est-ce que mettre des bandages ou autres choses sert à améliorer la situation?
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Re: Protections muscles et articulations

Message par fanGrs le Jeu 13 Mai 2010 - 18:57

pour les genoux moi j'ai pris des genouillères de volley ball ou de hand ball je crois et elles sont très bien ! je l'ais met à l'entrainement et à l'échauffement des compètes
après pour les autres je sais pas ^^
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Karo le Jeu 13 Mai 2010 - 20:31

Je porte également des genouillères de gym à tous les entraînements, déjà pour éviter d'avoir des bleus partout et pour protéger les genoux, à force de tomber dessus à reprise, ça peut faire mal!

Si tu as les genoux sensibles, achète des genouillères pleines, rembourrées avec de la mousse (ce que j'ai), c'est super pratique (confortable) et ça protège vraiment.
Celle de hand ou de volley, sont plus rembourrées mais plus dures et rèches donc moins pratiques!

Après, les bandages vont te permettent de mieux maintenir les articulations (chevilles, genoux notamment) donc d'éviter craquements et les élongations

Enfin, si tu es plus sensibles, il est indispensable de toujours bien t'échauffer les zones concernées! Wink


Dernière édition par Karo le Jeu 13 Mai 2010 - 22:28, édité 1 fois
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Re: Protections muscles et articulations

Message par missixs le Jeu 13 Mai 2010 - 21:40

alors par contre attention, on met pas des bandages à toutes les articulations sans avis médicale, parce que ça tient bien certes, mais l'articulation à tendance à devenir feignante après et donc ne travaille plus toute seule du coup ça lache plus facilement. bref voilà pour ce qui est des "bandages", par contre les genouillères pour les chocs ça oui ça peut être utiles pour pas se blesser surtout si on s'entraîne aux acro ou pré-acro.
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Karo le Jeu 13 Mai 2010 - 22:29

Oui, il faut éviter de se transformer en momie à tous les cours! Laughing
Les protections c'est déjà pas mal! Wink
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Re: Protections muscles et articulations

Message par lolaplume le Ven 14 Mai 2010 - 0:21

Si je comprends bien, les genouillères, que ce soit pour les chocs ou pas, ça ne rend PAS l'articulation paresseuse, donc c'est bon?
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Re: Protections muscles et articulations

Message par missixs le Ven 14 Mai 2010 - 1:29

ben une genouillère de pharmacie si vu qu'elle est faite pour serre le genou (j'en avais une quand je me suis fait une entorse du genou, ça évitait que ça se retorde en attendant de remuscler tout ça), mais une genouillère pour les chocs non, vu que c'est fait pour atténuer les choques ça ne "tient" pas ton articulation (ça t'empêchera pas de te torde le genou en gros, ça evitera les bleus et ça amortira les chocs pour pas t'éclater le genou)
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Re: Protections muscles et articulations

Message par lolaplume le Ven 14 Mai 2010 - 11:42

Ok, donc il faut bien préciser au pharmacien (si c'est là que ça s'achète...) que je cherche une genouillère pour les chocs!

Et les trucs pour le dos, vous avez essayé?

Sinon voilà 2 liens, vous en pensez quoi?

http://www.phytosport.eu/genouillere_gymnastique_fr.html
(oui bon y'a écrit maintien, et non "chocs", mais y'a écrit gymnastique)

http://www.phytosport.eu/ceinture_lombaire_gymnastique_fr.html
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Karo le Ven 14 Mai 2010 - 14:43

lolaplume a écrit:Ok, donc il faut bien préciser au pharmacien (si c'est là que ça s'achète...) que je cherche une genouillère pour les chocs!
Si c'est seulement pour les chocs, ça s'achète dans des magasins de sports, comme chez Décathlon, 10€ environ! Wink

En pharmacie, c'est vraiment pour des problèmes de maintien!

Les ceintures de dos c'est différent, tu en as des spécial GR (Sasaki, 30€), pour maintenir le dos si tu as tendance à avoir un peu mal.
Si c'est plus grave, retour à la pharmacie, mais il faut être sur de ce que tu prends!

La pharmacie = problèmes musculaires ou d'articulations qui nécessite l'emploi de protection spécialisée (medecine)
spécial gym = maintien, prévention des chocs

Si tu veux du maitien, je te conseilles les genouillères décathlon, qui sont plus adaptées à la GR et la ceinture de dos Sasaki, aussi beaucoup plus adapté pour la GR!
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Karo le Ven 14 Mai 2010 - 14:52

Voilà, par ici les genouillère souples, les plus adaptées pour la GR
http://www.decathlon.fr/genouilleres-id_genouilleres_3546891.html

Sinon tu en as des plus rèches, pour le volley ou le hand, comme celles-ci, maais c'est nettement moins bien...
http://www.decathlon.fr/genouilleres-v300-id_genouilleres_5148616.html

Ceinture de dos Sasaki, si tu en veux vraiment une pour le maintien celle-ci sera la meilleure
http://www.boutique-eurogym.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=BW-900-1&type=5&code_lg=lg_fr&num=2


Dernière édition par missixs le Ven 14 Mai 2010 - 15:14, édité 1 fois (Raison : problème de lien)
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Re: Protections muscles et articulations

Message par missixs le Ven 14 Mai 2010 - 15:15

oui nous elles les prennaient chez decath' (perso j'en ai jamais eu besoin mais il est vrai que mes genoux sont tout pourris lol)
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Karo le Ven 14 Mai 2010 - 15:17

Laughing ma pauvre!
Mais c'est vrai que ce sont les meilleures! :)
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Re: Protections muscles et articulations

Message par lolaplume le Ven 14 Mai 2010 - 15:48

Merci beaucoup pour vos conseils! J" irai faire un tour chez Decath!
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Héléna le Lun 17 Mai 2010 - 10:02

Je les prend chez Décathlon aussi
Seul inconvénient de porter des genouillères c'est qu'on a tendance à moins tendre les jambes. Du coup plus la compet approche, moins je les mets pour faire bien attention à tout tendre quand il faut.
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Re: Protections muscles et articulations

Message par La Louloute du 27 le Lun 17 Mai 2010 - 10:41

J'ai aussi des genouillères avec un trou "rotulienne" acheté en pharmacie puisque j'ai beaucoup de problèmes aux genoux, elles sont très confortables mais le seul soucis que j'ai eu avec c'est que étant musclé des mollets et des cuisses elles me coupés la circulation à ces niveau, donc je les ais décousu de deux centimètres en haut et en bas et depuis sa va mieux.
Par contre je sais qu'aux bout d'une demi heure/une heure d'échauffement elles me gènes un peu donc je les retires, je me sens un peu plus libre (comme lorsqu'on retire les poids) et je sens que mes genoux sont plus stables. Donc oui celles ci sont très efficaces.
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Re: Protections muscles et articulations

Message par missixs le Lun 17 Mai 2010 - 22:32

le pharmacien n'a pas pris tes mesures? parce que pour moi il l'avait fait, après il regarde quelle taille de genouillère te va (pi pareil pour tout en fait)
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Re: Protections muscles et articulations

Message par La Louloute du 27 le Mer 19 Mai 2010 - 11:09

Si elle les avaient prises, le truc c'est que je suis toute minus, alors elle m'a dit taille une! Même avec les mesures sa me paraissait bizarre donc j'ai voulu la taille deux, mais elle m'a assuré que la première taille ferais l'affaire, seulement voila à cause des muscles que j'ai sur les mollets et les cuisses sa a bloqué, et quand je lui ais dit elle ma dit que c'était le genoux qui compté, et que pour elle j'avais un tout petit genoux.
Bref du cou bon bah je me suis dit c'est pas grave et c'est pour sa que j'ai tout simplement décousu les bords. Comme sa pas de prise de tête. Parce qu'en plus c'était chaud si je devais en recommander un autre paire etc
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Re: Protections muscles et articulations

Message par lolaplume le Jeu 27 Mai 2010 - 0:12

Ah bah la ceinture Sasaki, c'est super! Grâce à elle, j'ai réussi pour la 1e fois (!!) des souplesses avant sans forcer comme une malade, et la souplesse arrière sur les coudes!
Je sais, je suis fière de moi (hihi) parce que je suis pas souple du tout!
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Re: Protections muscles et articulations

Message par fanGrs le Jeu 27 Mai 2010 - 13:06

elle est comment ? la ceinture
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Re: Protections muscles et articulations

Message par lolaplume le Jeu 27 Mai 2010 - 15:40

C'est une sorte de scratch géant...un lien a été posté en début du message
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Re: Protections muscles et articulations

Message par Karo le Jeu 27 Mai 2010 - 17:06

Oui, j'ai posté le lien plus haut, c'est sur le site d'Eurogym, ça permet de maintenir le dos!

C'est super lolaplume!
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Re: Protections muscles et articulations

Message par fanGrs le Jeu 27 Mai 2010 - 20:16

dac merci
celle des gyms les blanches elles les achètent où ?
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