comment tenir un équilibre cosaque

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comment tenir un équilibre cosaque

Message par charly le Dim 7 Mar 2010 - 18:42

[i][b] bonjour !! voila je voulais juste savoir comment faire pour tenir un équilibre cosaque : c'est le seul équilibre que je ne tiens pas donc si vous pouvez m'aider... Merci d'avance !!!
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par missdu06 le Dim 7 Mar 2010 - 18:57

Déjà il faut se tenir bien droite, ne surtout pas arrondir le dos.
Et forcer les abdos !
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par missixs le Dim 7 Mar 2010 - 19:33

par contre c'est pas dans le bon forum! je bouge ça!
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Daphné-love-GR le Jeu 8 Juil 2010 - 23:18

salut qui peut m'aider pour l'équilibre cosaque car à chaque fois je tombe sur les fesses en moin de 2. et pourtant j'ai éssaié les conseils de missdu06
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par missixs le Jeu 8 Juil 2010 - 23:23

moi j'ai toujours eu une question est-ce qu'on a le droit de s'asseoir sur son talon ou pas? (parce que moi je m'asseois dessus lol mais je sais pas si c'est bien ou non, je n'ai jamais eu cet équilibre en enchaînement de compèt')
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Daphné-love-GR le Ven 9 Juil 2010 - 0:03

bo j'en sais rien je crois que oui mais je viens de réussir par contre si on peut pas s'asseoir dessus j'y suis pas du tout.
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Coach14 le Ven 9 Juil 2010 - 8:17

En temps normal dans la forme, il ne faut pas s'assoir sur le talon mais en même temps ce n'est pas pénaliser car difficile aussi de voir si oui ou non la fille se pose sur le talon. En revanche c'est une vraie aide que de s'assoir sur le talon pour bien tenir. Après comme tout les équilibre, c'est une question déquilibre, il faut fixer un point et bien se concentrer à ne pas tomber en arrière. Serrer les fessiers et les abdos est bien evidémment indispensable. Au début, pour réussir cet équilibre il faut bien prendre le temps de se mettre en place puis de lever la jambe. Personnelement, je trouve qu'une fois qu'on a bien trouvé son équilibre et qu'on est bein "posé" sur le talon ^^ c'est l'equi le plus facile, et en plus, c'est une C !!!
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par kissifrottsipik le Ven 9 Juil 2010 - 9:19

j'ai jamais pensé qu'on pouvait ne pas s'asseoir sur le talon

mais c'est vrai que cet équilibre est trop facile... si vous voulez le rendre plus dur, faites le avec la jambe libre sur le côté... ça n'apporte pas de point supplémentaire, mais ça fait class...

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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Magnificentwombat le Ven 9 Juil 2010 - 9:37

kissifrottsipik a écrit:mais c'est vrai que cet équilibre est trop facile... si vous voulez le rendre plus dur, faites le avec la jambe libre sur le côté... ça n'apporte pas de point supplémentaire, mais ça fait class...

Ou alors... La jambe libre tendue derrière... C'est bien sympa, aussi !
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Héléna le Ven 9 Juil 2010 - 9:40

En FFG et en FSCF l'équilibre est compté même si on s'assoit sur le talon, les autres fédé je ne sais pas.
Un truc qu'on voit souvent avec cet équilibre et qui est une faute d'exécution, c'est le bassin qui n'est pas droit, c'est-à-dire la fesse de la jambe tendue qui remonte. Pour pallier à ça, tirer la fesse vers le bas et le talon de la jambe tendue vers le haut (un peu en ouverture), je vous assure tout de suite la diff devient plus dure (en tout cas pour celles qui ne s'étaient jamais souciées de leur fesse qui remonte).
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par gymrythmique le Ven 9 Juil 2010 - 13:38

moi je n'arrive pas à m'assoir sur le talon et c'est pour sa que j'ai du mal à le tenir j'ai un écart de 6 cm entre ma cuisse et mon talon.
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Elisa-GRS-Danse Classique le Ven 9 Juil 2010 - 18:34

Moi je m'asseois super facilement, ça m'arrange de m'asseoir sur mon talon...


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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par kissifrottsipik le Ven 9 Juil 2010 - 20:54

c'est bizarre quand même... c'est ton genou qui bloque ?

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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Elisa-GRS-Danse Classique le Ven 9 Juil 2010 - 21:06

C'est à moi que tu parles Kissi ?

Edit :
A tiens, je suis bête j'ai rien dit, quand je suis en équilibre "cosaque" ma jambe arrive au niveau de l'autre jambe et pas plus (cause d'équilibre, j'ai pris la règle et puis 6 cm je pensais que ça arriver au dessus de la jambe, je confonds toujours,je sais c'est bête...)


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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par kissifrottsipik le Ven 9 Juil 2010 - 21:12

non désolée j'ai pas été claire je parlais à gymrythmique Wink

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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Elisa-GRS-Danse Classique le Ven 9 Juil 2010 - 21:13

A pas grave !!

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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Elena Salvator le Sam 10 Juil 2010 - 12:25

c'est quoi "un équilibre cosaque" ?
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Daphné-love-GR le Sam 10 Juil 2010 - 12:31

c'est quand tu te met accroupis sur les pointes de pied et que tu tend une jambe(qui ne touche plus le sol)
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par gymrythmique le Sam 10 Juil 2010 - 17:43

kissifrottsipik a écrit:c'est bizarre quand même... c'est ton genou qui bloque ?

je pense que oui c'est mon genou qui bloque en tout cas je ne peux pas descendre plus bas c'est comme si jetait au maximum
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par JustineVaillantes le Lun 23 Aoû 2010 - 2:05

Je n'arrive pas a le tenir !
On a beau me repeter : Tiens toi droite , sers les abdos , baisse ton genoux ! . Rien a faire je tiens pas ><

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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par Elisa-GRS-Danse Classique le Lun 23 Aoû 2010 - 10:41

Euh, bah je rajouter fixe un point, ça marche très bien avec tous les conseils que les autres membres t'ont donné ^^.

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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par dodo B le Mer 1 Sep 2010 - 23:57

j'ai un dernier conseil qui va peut etre en aider plus d'un c'est de tirer son menton vers l'avant c'est super efficace ( à utiliser sur le pivot aussi Wink)
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par andrea39 le Mer 8 Sep 2010 - 20:23

Ne pas arrondir le dos, forcer sur les abdos, et ma coach nous disaient tout le temps de faire comme quand on nous fait un chignon et que ça tire beaucoup... On se relève au maximum, faire comme si (sans le faire) on voulait décoller la cuisse du talon.
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par boudechoco le Jeu 9 Sep 2010 - 12:58

En FFG et en FSCF l'équilibre est compté même si on s'assoit sur le talon, les autres fédé je ne sais pas.

On m'a toujours appris à ne pas compter l'équilibre lorsque la gym est assise sur son talon... par contre dans le pivot c'est toléré. Après c'est évident qu'en pratique il est parfois difficile de voir si la gym est assise ou non
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Re: comment tenir un équilibre cosaque

Message par kissifrottsipik le Jeu 9 Sep 2010 - 17:27

boudechoco a écrit:Après c'est évident qu'en pratique il est parfois difficile de voir si la gym est assise ou non

note aux gymnastes : toujours effectuer cet équilibre face aux juges Razz

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