comment se muscler les épaules ?

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comment se muscler les épaules ?

Message par missgrs71 le Mar 28 Juil 2009 - 11:54

Coucou, ma prof de GRS ma dit que pour fair la souplesse arrière il faut se muscler les épaules, comment on peut les muslcer ? si quelqu'un a une idée
merci d'avance
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Re: comment se muscler les épaules ?

Message par JulieLoveGrs le Mar 28 Juil 2009 - 18:55

Coucou,
Je viens de trouver quelques moyens de les muscler sur Internet! Je sais pas si ils sont trop s'ils sont efficaces, mais bon je pense que ça peut pas faire de mal ...
Donc: Tu mets tes bras en croix( à l'horizontale) en gardant le dos bien droit. Tu fais de petits cercles bras tendus. Il parait que plus ça brûle plus ça travaille
Après si tu a des haltères, prends en une dans chaque main, tends tes bras, puis fais des élévations devant toi et sur le coté.
Voila j'espere que ça va t'aider ^^

Si je trouve d'autres exos' j'te préviens
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Re: comment se muscler les épaules ?

Message par Pensée le Mar 28 Juil 2009 - 23:11

Le truc des bras en croix sa marche ! mais il faut faire beaucoup de cercles, ex: pendant 1 min.
et pour étirer tu pointes tes doigts vers le ciel toujours les bras tendus à l'horizontal et tu comence par rester 3x30s avec une scéance de 10s de repos entre chaque temps
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Re: comment se muscler les épaules ?

Message par beeka_gymR le Jeu 30 Juil 2009 - 18:57

J'ai les épaules musclées et larges et ce n'est pas du tout estetique ... Alors ne forcez pas trop pour vous les muscler ^^
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Re: comment se muscler les épaules ?

Message par missgrs71 le Dim 2 Aoû 2009 - 17:41

Merci pour le conseil ^^. je vais essayé et je te dirais si sa marche.
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Re: comment se muscler les épaules ?

Message par Pensée le Lun 3 Aoû 2009 - 17:14

Oui c'est vrai que les épaules trop large c'est pas top.
(un an de taekwondo et je suis un monstre en musculature des épaules !)


Mais les gymnastes n'ont pas toutes des épaules très fine donc du muscle il en faut !
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