Souplesse de chevilles

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Souplesse de chevilles

Message par Pensée le Dim 28 Juin 2009 - 23:43

Bonjours, j'aimerais savoir si vous auruez des méthodes pour amèliorer sa souplesse de cheville car à l'équitation je n'arrive pas à "casser" les chevilles se qui fait que je narrive pas à descendre trop bas mes talons dans les étriers.
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Re: Souplesse de chevilles

Message par JulieLoveGrs le Lun 29 Juin 2009 - 22:25

Moi aussi, j'ai un probleme au niveau des chevilles, impossible de tenir mon ballon dans le flex, ça m'énerve!!
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Re: Souplesse de chevilles

Message par kissifrottsipik le Lun 29 Juin 2009 - 22:32

ben ça, c'est de la souplesse naturelle, je ne sais pas trop si ça peut se travailler... il y en a qui y arrivent, d'autre pas... faut avoir de "bonnes flex" tout comme on a une bonne souplesse du bassin ou du dos... des grands pieds aussi, ça peut aider, mais c'est pas forcément un gage de réussite...

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Re: Souplesse de chevilles

Message par JulieLoveGrs le Dim 26 Juil 2009 - 22:52

Mmmmmh, je fais du 35/36 en chaussures xD Moi mon kiné m'avait conseillé de travailler mes chevilles en me mettant face à un escalier, les talons au sol et le haut du pied contre la marche, puis pousser avec les genoux, du coup ça fait travailler le flex et je me suis assez bien améliorée donc vous pouvez essayer mais je sais pas trop si vous avez compris ma "super explication" xD
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Re: Souplesse de chevilles

Message par Pensée le Lun 27 Juil 2009 - 14:07

oui g bien compris mais j'ai trouvé un autre truc aussi :

faire des cercles avec ses chevilles sur le canapé
toujours avoir le pied flex et chercher loin
et de temps en temps se faire un peu le même exercice que toi sauf que je met mes doigts de pieds sur la marche d'escalier et je descend mes talons.

et à cheval je descend mes talons au maximum même si sa fait mal
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Re: Souplesse de chevilles

Message par Clémentine le Lun 27 Juil 2009 - 22:41

Heu faire des cercles répétés avec les chevilles c'est pas ce que je ferais... Quand j'avais fait ma formation pour entraîner on m'avait déconseillé de faire ça, je ne le fais pas faire à mes filles et je ne le fais pas en sport. Le pied n'a pas "besoin" de cette souplesse, juste celle "avant-arrière" avec les pointes et les flexes, mais sur les côtés ça va étirer les ligaments des côtés justement, et ça va encourager les entorses.

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Re: Souplesse de chevilles

Message par JulieLoveGrs le Mar 28 Juil 2009 - 12:24

Oui, moi non plus le club ou j'étais quand j'étais petite on en faisait pas non plus, on travaillait que les pointes et les flexes..Sinon quand je force sur mes flexes quand je les travaille, j'ai pas mal, ça bloque juste. J'essaie donc d'appuyer un peu plus mais ça fait pas mal non plus. C'est normal que ça bloque mais que ça fasse pas mal? ^^
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Re: Souplesse de chevilles

Message par Clémentine le Mar 28 Juil 2009 - 13:12

Moi aussi ça bloque mais ça ne fait pas mal (on va pas souffrir pour tout non plus ), je sens juste que toutes les petites choses qui relient mes muscles et tout (ligaments ou tendons) tirent légèrement.

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Re: Souplesse de chevilles

Message par JulieLoveGrs le Mar 28 Juil 2009 - 15:11

Ah, moi pareil! Oui heureusement qu'on souffre pas pour tout
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Re: Souplesse de chevilles

Message par Pensée le Mar 28 Juil 2009 - 16:36

Merci Clémentine de tes conseils je vais faire des pointes-flex à la place car si faire des cercles encourage les entorces non merci ...
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Re: Souplesse de chevilles

Message par Liize le Jeu 30 Juil 2009 - 16:17

Moi je travaile la souplesse des chevilles comme tu dis et bin je me met sur mes demis-pointes (tu lève ton talon mais pas tes orteils) et avec mes jambes  je pousse en avant mais il ne faut pas que ça bouge , aprés je me mets sur les coups de pieds ( sur les pointes ) et je fais le même excercices que sur mes demis-pointes et du coup ça progresse car ca l'assouplit beaucoup et sans trop forcer je trouve!!
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Re: Souplesse de chevilles

Message par JulieLoveGrs le Jeu 30 Juil 2009 - 20:01

J'fais pareil ! Ce que je préfere c'est sur les pointes
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Re: Souplesse de chevilles

Message par Pensée le Mer 16 Sep 2009 - 17:40

mes chevilles vont souffrir !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


A cause d'elle je peux pas avoir mon galop 4 car je suis dans l'impossibilité de baisser mes talons.


Je v les travailler une demie heure par jour minimum car elles vont pas me pourrir la vie !!!!
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