souplesse du dos

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comment faire ?? (souplesse du dos)

Message par la gymnaste le Dim 9 Avr 2006 - 18:20

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

la gymnaste

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Re: souplesse du dos

Message par stefgriffe le Lun 28 Mai 2007 - 12:14

Ouais en fait c'est un genre de souplesse arrière mais sur les coudes quoi...
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Re: souplesse du dos

Message par FaNnY*gR le Lun 28 Mai 2007 - 14:33

En quelque sorte oui ... sauf qu'au lieu d'aterrir sur ses pieds ou genoux on arrive a plat ventre :)
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Re: souplesse du dos

Message par bluestar le Mar 29 Mai 2007 - 21:39

lilinuage, c'est quoi un dauphin ???
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Re: souplesse du dos

Message par gwladys le Mar 29 Mai 2007 - 22:15

tu peux décrire (si possible) ce que tu appel un dauphin car j'aimerai que mes petits bouts s'assouplissent du dos et si tu dis que ça marche, je suis bien tentée pour essayer

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Re: souplesse du dos

Message par Clochette le Mar 29 Mai 2007 - 23:59

moi j'ai un petit probleme. j'arrive a m'assouplir le bas du dos, mais pas le haut. j'ai les epaules qui ont tendance a aller vers l'avant, et mon dos a tendance, lui, à etre un peu vouté kan je fais pas attention a me tenir droite.

si vous pouviez me dire quels types d'exo je pourrai faire pour m'assouplir le haut du dos et les epaules ça serait cool ! sachant que je suis toute seule, personne pour m'aider !
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Re: souplesse du dos

Message par Weltinette le Mer 6 Juin 2007 - 17:48

Moi j'ai quelques problème du dos enfin pas assez musclé mais je me suis assouplie en faisant des trucs avec les jambes (...) par exemple ma bougie tendue je suis au maximum des écarts et pour coller ma jambe à ma tête je tire sur le dos et ça m'assoupli. J'essaierai de vous mettre une vidéos d'un truc bizarre de ma crevette
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Re: souplesse du dos

Message par lusky45 le Jeu 7 Juin 2007 - 21:59

moi j'ai essayer ceux qu'une des filles a proposer (je ne sais plus laquelle) c'est a dire de me emttre sur une porte et de remonter en atrapant la poinget!! donc sa marche mais le seul probleme c'est que dans cette posistion je ne peut pas respirer normalement!!
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Re: souplesse du dos

Message par lusky45 le Jeu 7 Juin 2007 - 22:04

blondinette:::=sa methode marche bien mais je n'arrive pas a respirer dans la position!! donc je ne peut pas y rester longtemps!
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Re: souplesse du dos

Message par miss-gr13 le Ven 8 Juin 2007 - 13:40

Moi je me mets en pont ensuite je pose mes coudes aux sol et après j'essaye de mettre la tête entre les pieds :)
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Re: souplesse du dos

Message par poupinette88 le Ven 8 Juin 2007 - 14:09

C'est ce que je fais aussi, C'est pas mal :D
Je fais aussi le truc de la porte mais c'est différent...
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Re: souplesse du dos

Message par miss grs le Ven 8 Juin 2007 - 18:04

sinon,

Exo 1:
moi je prend une chaise, je mets plein de truc lourd dessus, je me mets sur le ventre, j'attrape la chaise et je reste, au début, tu tiens 15 secondes, turelache, ensuite 30, tu relache, ensuite 45, tu relache...
Petit à petit, tu éloingnela chaise de toi !^^

Exo 2:
tu te tien à la barre, tu attrape un piedet tu te débrouille pour qu'il touche ta tête ! Moi j'appelle ça la "bougie"

Voilà, j'espère t'avoir aidée !^^

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Re: souplesse du dos

Message par miss-gr13 le Sam 9 Juin 2007 - 13:11

pas mal le coup de la chaise j'essayerais mais surtout les filles étirer vous après sinon bobos lol
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Re: souplesse du dos

Message par miss grs le Sam 9 Juin 2007 - 14:59

oué, j'ai aussi testé !^^
Sinon la même chose avec ton lit, c'est pas mal non plus !^^

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Re: souplesse du dos

Message par Clochette le Lun 11 Juin 2007 - 21:17

bah moi j'arrive meme pas a attraper la poignée...alors jai accroché ma corde autour de la poignée et je tire sur la corde pour me relever...mais du coup jai pas les bras tendu...
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Re: souplesse du dos

Message par People-GR le Lun 11 Juin 2007 - 21:29



oui, on se met a plat ventre, on met les pieds SOUS le lit et on essaie de relever le dos le plus haut possible (le lit fait eviter a ce que vos pieds se décollent trop du sol)

je sais pas si j'ai été claire... Embarassed
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Re: souplesse du dos

Message par People-GR le Lun 11 Juin 2007 - 21:32

Clochette a écrit:moi j'ai un petit probleme. j'arrive a m'assouplir le bas du dos, mais pas le haut.

moi c'est un peu pareil. Je suis assez souple du bas du dos, mais le haut du dos et les épaules, c'et pas trop sa.

Alors si vous avez des conseils d'exos (a faire toute seule chez moi), ces conseils sont les bienvenus
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Re: souplesse du dos

Message par miss-gr13 le Mar 12 Juin 2007 - 12:07

oui j'ai compris ^^ je vais le faire :p
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Re: souplesse du dos

Message par bluestar le Mar 12 Juin 2007 - 19:45

moi c le contraire.lol
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Re: souplesse du dos

Message par missixs le Mar 12 Juin 2007 - 22:51

pareil moi c'est la contraire lol, je suis tres souple des epaules mais pas du bas (d'ailleurs j'ai une vertebre deplacée en bas depuis plus d'un an donc bon je vais pas forcer dessus non plus).
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Re: souplesse du dos

Message par ptite-gym-du69 le Ven 15 Juin 2007 - 13:24

Euuuuh moi...
Jsuis pas du tout souple du dos ^^
ni d'en haut ni d'en bas et alors les epaules on en parle pas
'reseument que j'ai ma souplesse de jambe pour me ratrapper ^^

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Re: souplesse du dos

Message par AugenDerNacht le Ven 15 Juin 2007 - 17:12

Hello Hello vous toute( tous )
Bon voila , j'ai un probleme : Je n'arrive pas a tenir l'equilibre pendant que je fais mon scorpion ,auriez-vous des "petits trucs" pour tenir l'equilibre sans tomber au bout de 40Sc?
( desoler du HS )

Merci :)

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Re: souplesse du dos

Message par missdu06 le Ven 15 Juin 2007 - 18:11

Te muscler le dos Wink
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Re: souplesse du dos

Message par AugenDerNacht le Ven 15 Juin 2007 - 18:38

a ok
Euh comment on fait pour ce muscler le dos ?
( j'ai progresse en Francais :) :) )

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Re: souplesse du dos

Message par missdu06 le Ven 15 Juin 2007 - 18:56

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Re: souplesse du dos

Message par FaNnY*gR le Sam 16 Juin 2007 - 16:33

AugenDerNacht a écrit:Hello Hello vous toute( tous )
Bon voila , j'ai un probleme : Je n'arrive pas a tenir l'equilibre pendant que je fais mon scorpion ,auriez-vous des "petits trucs" pour tenir l'equilibre sans tomber au bout de 40Sc?
( desoler du HS )

Merci :)


je sais pas trop ... je pense qui fo être bien muscler du dos
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Re: souplesse du dos

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