souplesse du dos

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comment faire ?? (souplesse du dos)

Message par la gymnaste le Dim 9 Avr 2006 - 18:20

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

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Re: souplesse du dos

Message par constance_gymnaste le Sam 7 Avr 2007 - 9:55

Oui l'important c'est de s'entrainer tous les jours... Tu peux essayer de faire des crevettes , des cambrés de danse classique , essayer de faire le pont , beaucoup de musculation du dos et normalemnt petit a petit tu vas progresser
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Re: souplesse du dos

Message par missdu06 le Sam 7 Avr 2007 - 10:17

ben moi pour l'assouplir ce que je fesait c'est que je me mettais sur mon canapé, les anches sur le rebord, la téte par terre et j basculer mes jambes au dessus. Et petit a petit elles ont touché le sol
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Re: souplesse du dos

Message par Anne-So le Sam 7 Avr 2007 - 13:09

et ben je crois que j'arriverai jamais a faire ça j'ai déjà grandi alos pour trouver la souplesse c'est super dur je sais pas comment faire !
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Re: souplesse du dos

Message par missdu06 le Sam 7 Avr 2007 - 13:40

ben moi j'ai commencer à m'assouplir du dos à l'age de 15 ans, donc tu peut encore !
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Re: souplesse du dos

Message par kissifrottsipik le Sam 7 Avr 2007 - 15:21

hum hum... j ai 20 ans (la vieille) et je viens à peine de développer ma souplesse de dos
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
(et maintenat, ca donne ca Razz)

donc, je sais pas si ca peut t'aider, mais pour travailler le dos, y'a rien de + motivant que de sortir des gros tapis (si y en a) et de tenter n'importe quoi (après un bon échauffement bien sur)... par exemple demande à une copine de t'attrapper les chevilles quand tu tentes un "scorpion" (ca échauffe très bien ca je trouve)...

enfin bref c'est ptet perso mais je trouve que tenter des acrobaties m'a bcp assouplie, alors que c'était pas mon but 1er

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Re: souplesse du dos

Message par miss grs le Sam 7 Avr 2007 - 17:20

missdu06 a écrit:ben moi pour l'assouplir ce que je fesait c'est que je me mettais sur mon canapé, les anches sur le rebord, la téte par terre et j basculer mes jambes au dessus. Et petit a petit elles ont touché le sol

lol, je fesais la même chose !^^
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Re: souplesse du dos

Message par audi grs le Sam 7 Avr 2007 - 18:07

kissifrottsipik a écrit:(et maintenat, ca donne ca Razz)

Et ben!!!!
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Re: souplesse du dos

Message par kissifrottsipik le Sam 7 Avr 2007 - 22:33

audi grs a écrit:
kissifrottsipik a écrit:(et maintenat, ca donne ca Razz)

Et ben!!!!

ouais mais seulement quand j suis bien échauffée Razz

(et sans respirer)

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Re: souplesse du dos

Message par Anne-So le Lun 9 Avr 2007 - 16:43

kissifrottsipik a écrit:hum hum... j ai 20 ans (la vieille) et je viens à peine de développer ma souplesse de dos
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
(et maintenat, ca donne ca Razz)

donc, je sais pas si ca peut t'aider, mais pour travailler le dos, y'a rien de + motivant que de sortir des gros tapis (si y en a) et de tenter n'importe quoi (après un bon échauffement bien sur)... par exemple demande à une copine de t'attrapper les chevilles quand tu tentes un "scorpion" (ca échauffe très bien ca je trouve)...

enfin bref c'est ptet perso mais je trouve que tenter des acrobaties m'a bcp assouplie, alors que c'était pas mon but 1er

merci sa ma encourager mais tu appelle quoi un scorpion ?
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Re: souplesse du dos

Message par missdu06 le Lun 9 Avr 2007 - 16:47

un scorpion c'est ca :
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Re: souplesse du dos

Message par Anne-So le Lun 9 Avr 2007 - 16:48

a oki c'est comme une crevette mais sur les coude oki merci mais lol comment on si prend pour faire ça ? Je suis pas du tout souple lol
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Re: souplesse du dos

Message par Clémentine le Lun 9 Avr 2007 - 17:10

Moi pareil j'ai beaucoup de mal avec la souplesse du dos... Moi ce que je fais c'est un truc trop nieuh-nieuh, je sais pas trop si ça marche vraiment en fait (XD), mais je me mets sur le ventre, et je relève tout le haut du corps en me tenant sur les mains, et je plis un peu en arrière, ça fait un peu penser à un sphynx (un phoque plutôt quand c'est moi qui le fait XD).
Sinon, question très idiote, vous pourrez dire que je suis bêbête et tout ce que vosu voulez mais comment vous vous y prenez pour bien échauffer votre dos avant de vous assouplir? Je demande ça parce que en fait j'vois pas trop comment faire ça.

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Re: souplesse du dos

Message par stefgriffe le Lun 9 Avr 2007 - 19:11

Tendancielle-Taciturne a écrit:Moi pareil j'ai beaucoup de mal avec la souplesse du dos... Moi ce que je fais c'est un truc trop nieuh-nieuh, je sais pas trop si ça marche vraiment en fait (XD), mais je me mets sur le ventre, et je relève tout le haut du corps en me tenant sur les mains, et je plis un peu en arrière, ça fait un peu penser à un sphynx (un phoque plutôt quand c'est moi qui le fait XD).

C'est marrant, moi c'est ce que j'appelle un "scorpion" alors je comprenais pas trop parce que pour attraper ses chevilles comme ça faut déjà etre bien souple...
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Re: souplesse du dos

Message par kissifrottsipik le Lun 9 Avr 2007 - 20:15

nan nan moi je pensais à ca : (mais jambes tendues)
missdu06 a écrit:
(ca s appelle comment alors??)

=> et c est là qu une fille (en qui tu as confiance) se place devant toi (ou sur le côté) pour t attrapper les chevilles et essayer de les baisser (et à l occasion t empêcher de tomber)

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Re: souplesse du dos

Message par Anne-So le Lun 9 Avr 2007 - 20:40

bon alors faut que je fasse ça un scorpion mais se que tu dis Tendancielle-Taciturne j'appelle ça un panier si je mattrape les cheville lol mais j'arrive pas a monter c'est dingue !
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Re: souplesse du dos

Message par kelig le Ven 4 Mai 2007 - 16:24

kissifrottsipik a écrit:hum hum... j ai 20 ans (la vieille) et je viens à peine de développer ma souplesse de dos
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
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J' y arrive ( la fille toute fière xD )
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Re: souplesse du dos

Message par freestyle le Ven 4 Mai 2007 - 22:16

moi je me met sur les acoudoir du canapé je maide en fait des acoudoir pour me mettre en crevette et mes jambes viennet se poser devant moi sur lautre acoudoir ! attendez jvous montre en photo ( et mm pas honte hihihi ) :



( faites pas attention a ma tete )
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Re: souplesse du dos

Message par kelig le Ven 4 Mai 2007 - 22:53

LoOl très joli ^^
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Re: souplesse du dos

Message par kissifrottsipik le Sam 5 Mai 2007 - 7:56

ah oué bonne idée d'exercice

c'est quoi à l a TV?? mdr

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Re: souplesse du dos

Message par audi grs le Sam 5 Mai 2007 - 9:27

Oué pas mal ptdr!!!
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Re: souplesse du dos

Message par AugenDerNacht le Sam 5 Mai 2007 - 13:58

Freestyle j'arive pas a voir la foto ,comment on fait ?

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Re: souplesse du dos

Message par tigrenoir le Sam 5 Mai 2007 - 14:50

le lien de la photo ne fonctionne plus, faut que freestyle la remette

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Re: souplesse du dos

Message par bluestar le Lun 7 Mai 2007 - 19:08

pas bête ton truc freestyle!!!!
jvai essayer!!!!!
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Re: souplesse du dos

Message par stefgriffe le Lun 7 Mai 2007 - 20:49

Effectivement c'est sympa le truc du fauteuil! Par contre si je veux tester, je vais devoir faire des frais, j'ai un clic clac (donc pas d'accoudoirs!) et des poufs... Oah c'est pour la bonne cause lol
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Re: souplesse du dos

Message par AugenDerNacht le Mar 8 Mai 2007 - 11:25

C'est le destin de lisa a la tele je crois

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