souplesse d'épaules

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souplesse d'épaules

Message par nomgirl le Jeu 17 Juil 2008 - 11:35

Rappel du premier message :

Bonjour!

Voila j'ai un petit problème: je ne suis pas du tout souple des épaules du coup ca m'embete pour faire le pont et pleins d'autres truc ! J'aimerai connaitre quelques exercices pour m'assouplir les épaules!

Merci!(désolée si le sujet a déja etait posé)

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Re: souplesse d'épaules

Message par kissifrottsipik le Sam 22 Nov 2008 - 19:27

Tendancielle-Taciturne a écrit:Et pourtant Kissi tu arrives à faire l'attrape-boucle, bon aussi il faut monter la jambe très haut (ce que je n'arrive vraiment pas à faire) et ne pas faire marcher que les épaules!

ben perso je n'utilise pas trop les épaules... mais je ne monte pas la jambe très haut non plus... Razz

si tu regardes la photo que j'ai posté : tu me plies un bras, une jambe et ça touche, c'est bon

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Re: souplesse d'épaules

Message par Clémentine le Sam 22 Nov 2008 - 19:30

Si j'fais ça moi ça touche pas... manque de souplesse du dos? ou d'épaules?

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Re: souplesse d'épaules

Message par kissifrottsipik le Sam 22 Nov 2008 - 19:41

Tendancielle-Taciturne a écrit:Si j'fais ça moi ça touche pas... manque de souplesse du dos? ou d'épaules?

ben ça... je sais pas... si tu nous montres une photo, on saura te dire d'où ça vient

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Re: souplesse d'épaules

Message par Invité le Sam 22 Nov 2008 - 22:41

angeldust a écrit:Alors première chose: Myaëlle j'adore ta vie!!! vous avez vraiment bien préparé les choses, en tout cas étant donné ton niveau de français!! OO

Je sais que c'est HS mais Myaëlle viens d'où ?

Je suis curieuse ^^

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Re: souplesse d'épaules

Message par kissifrottsipik le Dim 23 Nov 2008 - 9:15

mini-kabaeva a écrit:Je sais que c'est HS mais Myaëlle viens d'où ?

Je suis curieuse ^^

comme je l'ai mis un peu plus haut, toute cette conversation vient du sujet sur les écarts...
donc il y a certainement des choses qui sont restées là bas

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Re: souplesse d'épaules

Message par laully le Dim 23 Nov 2008 - 12:55

Dans notre club pour étirer les épaules on se met assis par terre jambes plié, les mains collées et les bras derière le dos par terre (vous comprennez?), on descend le plus possible, on reste, après tu tend les jambes (ça tire encore plus), on reste, tu replis les jambes, tu descends, tu reste...
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Re: souplesse d'épaules

Message par missixs le Dim 23 Nov 2008 - 15:49

ça correspond au dessin que j'avais posté je pense, non?
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Re: souplesse d'épaules

Message par laully le Dim 23 Nov 2008 - 16:30

Heu où sa?( Si c'est à moi que tu parles.)
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Re: souplesse d'épaules

Message par MissMdu45 le Jeu 11 Déc 2008 - 19:22

gymdu18 a écrit:J'ai fais les photos.
1-De devant [tête horrible].
http://apu.mabul.org/up/apu/2008/11/20/img-2026538364l.jpg

2-De derrière
http://apu.mabul.org/up/apu/2008/11/20/img-202709cpjgi.jpg

J'y arrive aussi mais je crois que c'est génétique car des filles qui sont avec moi à la GRS essayent depuis 2 ans mais n'y arrive toujours pas et je pense ( sans vouloir en décourager ^^) que si à la base le déboitement des épaules est inexistant, ce sera pas possible à faire... <= Comment on appelle ça, la jambe derrière la tête quand on est debout??
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Re: souplesse d'épaules

Message par kissifrottsipik le Jeu 11 Déc 2008 - 20:28

MissMdu45 a écrit: <= Comment on appelle ça, la jambe derrière la tête quand on est debout??

pas la peine de le placer partout si tu as déjà ouvert un sujet là dessus... ici on parle de la souplesse d'épaule

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Re: souplesse d'épaules

Message par missixs le Jeu 11 Déc 2008 - 21:05

si si ça se travaille, c'est comme en gym pour les anneaux pour les garçons ça "s'apprend" le déboitement d'épaule. après c'est pas très bon pour son corps...les conséquences se font sentir en vieillissant...
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Re: souplesse d'épaules

Message par MissMdu45 le Mer 17 Déc 2008 - 13:55

kissifrottsipik a écrit:
MissMdu45 a écrit: <= Comment on appelle ça, la jambe derrière la tête quand on est debout??

pas la peine de le placer partout si tu as déjà ouvert un sujet là dessus... ici on parle de la souplesse d'épaule

Euh... Désolée, je n'avais pas ouvert le sujet... ^^
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Re: souplesse d'épaules

Message par GYMNASTE-FOR-LiiFE-X3 le Mer 4 Mar 2009 - 17:40

Waa merci pour les conseils pour s'assouplir les épaules !!!!
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souplesse d'épaules

Message par Passiongr54 le Lun 1 Juin 2009 - 21:43

je voudrais juste savoir si qd on fait l'exercice ou l'on prend ses mains au dessus de la tête et qu'on les emmène en arrière il faut prendre dans le dos aussi ou si non comment faire pour le bloquer...parce que qd je fais cet exercice bon dos se cambre...
voila merci

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Re: souplesse d'épaules

Message par Minilou le Dim 20 Sep 2009 - 20:29

Gym du 18, j'ai trouvé une photo d'une pause de début dont tu pourrai t'inspirai avec ta souplesse d'épaules:
http://img66.imageshack.us/img66/8396/lichoop3bs.jpg[/url]
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Re: souplesse d'épaules

Message par La Louloute du 27 le Dim 20 Sep 2009 - 22:03

Wha et bien même avec le bras tout chelou on peux dire que sa rend bien sur cette pose
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Re: souplesse d'épaules

Message par Gymnastgirl le Dim 11 Déc 2011 - 16:06

Je répond un peu tard à ce sujet mais bon, je réussis à passer mes épaules facilement quand la corde est en 4 (vous voyez le genre ?) mais si je veux attraper ma jambe en grand écart ben mon bras reste à la verticale I.M.P.O.S.S.I.B.L.E de le descendre plus, est-ce que vous avez des trucs pour que je puisse réussir à avoir une plus grande souplesse d'épaules.
Merci d'avance :D
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Re: souplesse d'épaules

Message par missixs le Dim 18 Déc 2011 - 22:50

Dans ces deux mouvements ton épaules est placée differemment c'est pour cela que ça bloque. quand tu passe avec ta corde tu tournes ton bras vers l'extérieur (la paume de ta main vers l'extérieur) c'est ça qui te permet de faire le tour. alors que lorsque tu veux attraper ta jambe ton bras est tourné vers l'intérieur (paume de main tournée à l'interieur pour attrapper la jambe), là du coup ça coince, ce qui est naturel.

pour ce qui est des exercices pour obtenir une meilleur souplesse d'épaule en fermeture (enfin je sais pas si ça s'appelle comme ça Laughing) je n'en ai aucune idée désolée! Mais en tout cas pour moi il ne faut pas s'axer sur les mêmes exercices qu'avec une corde vu que ce n'est pas du tout le même mouvement!


Voilà une analyse personnelle faite à partir de mon ressenti physique!
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Re: souplesse d'épaules

Message par Gymnastgirl le Lun 19 Déc 2011 - 18:37

Merci, sa m'aide a mieux comprendre pourquoi je bloque, Si je me m'assois ( avec les jambes tendues) et que je mette mes épaules en arriere puis je descend le plus possible, sa aide pour l'attrapé arriere ?
Desolé je n'arrive pas très bien a expliqué :s
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Re: souplesse d'épaules

Message par missixs le Lun 19 Déc 2011 - 20:59

t'inquiète j'ai compris! cet exercise m'a beaucoup aidé à accroitre ma souplesse d'épaule mais je ne sais pas si dans ton cas ça servira vraiment, faudrait trouver un truc où le mouvement est le même (de haut en bas). Bref si quelqu'un a ça, il sera le bienvenu! (je me suis jamais penché sur la question étant naturellement souple des épaules et trouvant que ça sert à rien!)
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Re: souplesse d'épaules

Message par loulix le Mar 20 Déc 2011 - 10:43

Si il y en a deux, je les ai découverts cette année :) Je vais essayer de les décrire :

- Exercice 1 (qui ne sert strictement à rien si on est très souples des épaules): Tu te met à genou, tu poses tes mains au sol, tu tends tes bras, et tu les fais glisser devant en n'avancant pas tes fesses, et tu tentes de faire toucher tes épaules par terre. Par contre, fais bien attention à ce que la pliure de tes jambes ne dépasse pas les 90° sinon, cela ne sert à rien
Attention petits dessins de crotte de bique pour faire comprendre!


Magnifique non? Razz

Bon tes épaules touchent par terre et que tes jambes sont biens placées en angles droits, tu ne pourras pas plus travailler ta souplesse d'épaule alors voilà le deuxième exercice, et crois moi ça forcent tout le monde même les plus souples:
- Exercice
: Tu t'allonges ventre contre terre, tu tend tes bras devant toi, épaules en fermeture. Un deuxième personne bloque le haut de ton corps contre le sol, attrape tes bras bien tendus et les tires doucement en arrière jusqu'à ce que tu es trèèèèèèèès mal et restes comme ça quelques secondes. Cet exercice te fais travailler le mouvement exact pour attraper ta jambe en arrière.

Voilà! Bon si vous n'avez pas compris, n'hésitez pas à me le dire!

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Re: souplesse d'épaules

Message par kissifrottsipik le Mar 20 Déc 2011 - 12:51

loulix a écrit:

Faut prier en même temps ??

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Re: souplesse d'épaules

Message par loulix le Mar 20 Déc 2011 - 13:19


Exactement! Tu pries la déesse ou le dieu de la souplesse d'épaule! Razz
Pour moi par exemple ça a du marcher vu que j'ai plus besoin de faire ça!

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Re: souplesse d'épaules

Message par missixs le Mar 20 Déc 2011 - 19:32

je viens de tester et c'est vrai que ça tire dans les épaules ce truc ça doit donc marcher!
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Re: souplesse d'épaules

Message par Gymnastgirl le Mer 21 Déc 2011 - 21:38

Merci beaucoup pour vos conseils les filles :D
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