ECHAUFFEMENT : OBLIGER DE COURIR POUR ETRE CHAUDE

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Message par lilgym le Dim 21 Oct 2007 - 20:51

BONJOUR !! ECHAUFFEMENT : OBLIGER DE COURIR POUR ETRE CHAUDE Welcome

Alors Moii je voulais savoir si j'étais obliger de courir pour m'echauffer car quand je veux traviller ma souplesse chez moii pour courir c'est pas trop ça ECHAUFFEMENT : OBLIGER DE COURIR POUR ETRE CHAUDE Loool !!! Est - ce que je suis obliger de courir avant de mechauffer ? ou je peux passer directement au sol ?
et si je cours par exemple 5 min sur place est ce suffisant ??
Avez vous aussi des technique pour s'echauffer rapidement et efficacement ?

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Message par lily le Dim 21 Oct 2007 - 21:47

Tu peux remplacer la course par des sautillers à la corde. Sinon, tu peux t'échauffer en faisant "dos rond-dos creux" puis en faisant des ondes du corps (Avant de travailler la souplesse du dos)/ par rapport aux adducteurs fait des fentes et en tirant ta jambe de derrière, jambe de devant en angle droit, puis des battements de jambes sur le dos. Voilà les quelques idées que je peut te donner.

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Message par kissifrottsipik le Dim 21 Oct 2007 - 22:06

en fait le fait de courir, sauter etc... ca n'a pas d'autre but que d'augmenter ton rythme cardiaque, pour mieux oxygéner tes muscles ensuite, les préparer à travailler... alors je suis pas assez bien calée en anatomie pour te dire ce que ca fait de travailler avec des muscles pas assez oxygénés, mais je pense que c'est important de courir, ou sauter, ou un truc du genre jusqu'à ce que tu sois un peu essouflée...

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Message par lilgym le Dim 21 Oct 2007 - 22:44

Ouiii

Je PEnse aussii que se pas mal la corde !!!
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Message par janita le Lun 22 Oct 2007 - 11:57

avec courir, sauter dans la corde, ... c'est pour chauffer les muscles un peu. Si tu commence l'echauffement quand tes muscles sans encore froid c'est possible que tu peux te blesser. Je ne vais pas dire que si tu oublies une fois de courir tu vas te blesser avec l'echauffement, mais c'est possible. Surtout quand tu es dans un salle froid c'est necessaire.

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Message par kelig le Sam 8 Mar 2008 - 9:46

Lol, moi sa me fait penser qu'à chaque fois qu'on me demande de courir j'ai une brusque envie d'aller aux toilettes xD
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Message par blondinette le Sam 8 Mar 2008 - 11:18

Personnellement je ne me suis jamais posé la question de courrir ou pas parceque depuis que j'ai commencé la GR ( et même en baby-gym :D ) on m'a toujours fait courrir au début de l'entrainement ! Mais les sauts a la corde ce n'est pas mal aussi je pense ... c'est juste pour se " mettre en route " et se réchauffer un peu quand il fait froid ( par exemple si on a un gymnase pas chauffé Wink )
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Message par grs-mOrez le Ven 18 Avr 2008 - 17:01

mOi ma prof nous a toujours dis de courire ! mais apre sles saut a la corde ne sont pas mauvais non plus !

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