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Message par Katou51 le Sam 13 Oct 2007 - 21:18

bonjours,

Je sais que je peux faire ma decente en pont mais j'ai peur de la faire seul !!
(quand on me tiiens j'y arrive ) mais apres j'ai une frousse total
comment faire ?
merci pont 0020
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Message par angeldust le Dim 14 Oct 2007 - 1:20

Le mieux je pense (enfin c'est comme ça que je l'ai eu quand j'étais petite je crois) c'est de bien étendre les bras, d'oser regarder en arrière (sinon on s'écrase sur le dos...), et d'essayer de rester au maximum en appui sur tes pattes arrières...Donc de descendre tout doucement...après tu peux rester en arrière comme ça sans poser les mains et ça aide pas mal...Après je ne sais pas non plus si ta souplesse de dos te le permet? Mais tant que tu as peur, garde quelqu'un pour te parer, mais qui ne te touche pas...Après tu le feras seule sans problème!
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Message par Katou51 le Dim 14 Oct 2007 - 8:42

merci du conseil, j'essaierai lundi
mais se qui m'enerve c'est que je sais que je peux
mais seul blocage
merci :d
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Message par missixs le Dim 14 Oct 2007 - 10:29

mio les petites le faisait dos au mur, donc elle se rattrappait avec le mur. alors apres moi perso j'aurais plus peur de me prendre le mur que de m'ecraser par terre mais pour elle ça marchait (ou avec l'espalier aussi, elles attrappent les barres)
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Message par kissifrottsipik le Dim 14 Oct 2007 - 10:35

missixs a écrit:mio les petites le faisait dos au mur, donc elle se rattrappait avec le mur. alors apres moi perso j'aurais plus peur de me prendre le mur que de m'ecraser par terre mais pour elle ça marchait (ou avec l'espalier aussi, elles attrappent les barres)

ca c'est vraiment pas bête! pont 0057

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Message par Katou51 le Dim 14 Oct 2007 - 11:31

ok j'esserai
merci
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Message par Jtmgr le Dim 14 Oct 2007 - 13:53

sinon Katou essayer aussi d'arbord sur des tpis épais et puis ua fur et a mesure tu passe sur praticable

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Message par mariemissgr le Dim 14 Oct 2007 - 16:51

moi ce que je faisais pour me rassurer , je mettais pleins de coussins sous moi. j'ai du me gameler une ou deux fois mais sans me faire vraiment mal.
Et c'est pareil pour toutes les acrobaties, on a peur au debut , mais une fois qu'on se lance vraiment et qu'on "ose" tout passe plutot facilement ( enfin sa depend!!)

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Message par Katou51 le Dim 14 Oct 2007 - 17:24

ok merci des conseils
je vous direz si sa a marcher mardi
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Message par constance_gymnaste le Dim 9 Mar 2008 - 11:18

alors ca a marché ?
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Message par shayana le Jeu 27 Mar 2008 - 20:47

Moi j'ai essayé de faire ça mauis un truc étrange a survenu pont Smiley12 :
ma tête commençait à tourner et je perdais équilibre... peut etre que je suis restée trop longtemps dans cette position, en tout cas pour le moment je n'y arrive pas! pont 0084
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Message par EmilieC le Sam 29 Mar 2008 - 10:32

Bon, allons-y pour les techniques....

1. D'abord, avec quelqu'un qui te tient en parade, c'est un bon début.
2. Ensuite, comme l'a dit missixs, tu te mets dos au mur, tu t'en écartes bien, puis tu prends appui avec tes mains pour descendre, ça marche très bien.
3. Tu mets "un bloc" de mousse (ceux qu'on trouve dans les salles de GAF/GAM - genre dima 4 ou 6) et tu te mets dos au bloc, tu t'en ecartes un peu et tu vas poser les mains sur le bloc(donc pas trop bas).
4. Au fur et à mesure, tu mets des blocs de plus en plus petits.
5. Quand tu as decidé que tu étais prête pour te lancer au sol, tu demandes à quelqu'un de te "parer". Ton job est de TENDRE TES BRAS. C'est le seul essentiel. Si tu as les bras tendus, tu ne pourras pas te faire mal contre le sol !
Au fur et a mesure, la personne qui te pare ecarte sa main/son bras de sous ton dos. Au début elle se colle à ton dos puis elle est très proche mais ne te touche que juste avant de poser les mains au sol et enfin, elle ne te touche plus du tout (mais est quand meme là pour te rassurer).
6. Ta "parade" est toujours près de toi, mais tu y arrives toute seule !!!

NB : bien sûr, t'es pas obligé de faire TOUTES les étapes, c'est surtout pour les grandes trouillardes !

Allez, vous allez y arriver ! pont 0057
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Message par Emi le Dim 30 Mar 2008 - 9:32

Merci,je vais esasyer de le faire.....j'ai quand meme peur de me tordre le cou...mais je vais mettre des coussins!
Mais c'est normal que quand je le fais je tombe sur mes genoux --' ?
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Message par kissifrottsipik le Dim 30 Mar 2008 - 9:44

Emi a écrit:
Mais c'est normal que quand je le fais je tombe sur mes genoux --' ?

à mon avis, c'est que tu ne portes pas assez ton poids vers l'arrière...

si tu portes tout ton poids en avant (c'est à dire sur les jambes), tes mains n'auront aucune utilité à toucher par terre, donc comme tu te reposes uniquement sur les jambes il se peut qu'elles fatiguent un peu et donc elles vont plier pont Sourire1

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Message par Emi le Dim 30 Mar 2008 - 9:46

hmm....ça veut dire que j'ai pas trop de force?lol je suis au courant!
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Message par Emi le Mar 1 Avr 2008 - 13:19

en fait c'est parce que j'ai peur de descendre....
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Message par shayana le Lun 21 Avr 2008 - 19:24

Moi maintennat j'arrive a faire le pont sans les main! pont Saute mais j'arrive pas a rmeonter, je tombe en arriere... pont 0056 des conseils? pont Bisous04
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Message par kissifrottsipik le Lun 21 Avr 2008 - 19:29

shayana a écrit:Moi maintennat j'arrive a faire le pont sans les main! pont Saute

sans les mains? o_O
t'as une bonne assurance vie???! pont 443168
(la réception avec la tête... moyen... Razz)

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Message par shayana le Lun 21 Avr 2008 - 19:41

Ouhlala qu'estec que je dis moi pont 0001 , je me faît peur! pont 0078
Je voulais dire sans le mur!


mais le probleme reste le meme! pont Icon_rol
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Message par kissifrottsipik le Lun 21 Avr 2008 - 19:43

ah ok Razz
ben t'arrives à remonter avec le mur? pont Hein38 parce que ça me paraît pas mal d'essayer de remonter en s'aidant du mur, puis de moins en moins...

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Message par shayana le Lun 21 Avr 2008 - 19:44

ouais avec le mur j'arrive, je prend appui dessus, mais sans le mur je tombe en arriere...
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Message par Emi le Mer 23 Avr 2008 - 10:34

olàlà la chance...
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Message par shayana le Mer 23 Avr 2008 - 11:20

Emi a écrit:olàlà la chance...
beh je me suis entrainée tous les jours en dehors des vacances pour le faire, et a force de travailler petit à petit ( sans avoir peur des petits craquement au niveau du dos qui ont pu survenir pont 0106 ) et petit à petit je descendait avec le mur, mais je bloquait toujours, je ne pouvai pas poser mes mains par terre, après je l'ai fait avec l'echelel du lit superposé, j'était à la derniere marche et comme un pont 0078 j'ai glissé: mais résultat j'ai combattu ma paeur et je peux le faire maintennant!
C'est sur que si j'essaais de faire le pont il a quelque mois, mon dos en aurais pris un sacré coup et je me serais étalé la figure par terre!
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Message par X-d3lici0us-ri3z-GR le Mer 16 Juil 2008 - 13:29

Moi j'ai une technique qui marche =D
D'abbord avant de faire descente en pont toute seule faut savori faire le pont sans y descendre pont Hein40

C'est à dire que vous vous allongez par terre et vous forcez pour monter ! sa c'est simple ensuite vous le faite contre un mur tout les jours et normalement si vous forcez tout les jours vous verrez que vous descendrez de jours en jours ! ensuite quand vous êtes proche du sol vous essayer de le faire en descente (je vous consiel pour sa de commencer sur un bon tapis mou pas sur du carrelage =S) et quand vous essayer vous vous pencher légerement sur le coté pour le faire ! vous verrez c'est nettement plus simple et à force de faire la technique sur le coté la VRAIE descente en pont viendra toute seule Cool
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Message par angeldust le Mer 16 Juil 2008 - 13:51

Emi a écrit:Merci,je vais esasyer de le faire.....j'ai quand meme peur de me tordre le cou...mais je vais mettre des coussins!
Mais c'est normal que quand je le fais je tombe sur mes genoux --' ?

Alors là pour moi si tu es tombée sur les genoux c'est parce que , je cite:
"Trop d'anticipation de la tête dans la descente pour poser les mains:

Cela va favoriser un relâchement de la ceinture scapulaire et entraîner une fermeture des épaules. Ainsi la gymnaste va compenser ce manque d'antépulsion par une cambrure excessive et incontrôlée du dos et une avancée des genoux. (de ce fait l'arrivée sur les mains se fera de façon rapide et brutale.)

causes affectives: le plus souvent cela est dû à l'envie quasi incontrôlable de voir le sol pour poser les mains. Il s'agit bien entendu d'une compensation liée à la peur.

solutions: > prendre conscience de la descente en renversement arrière par antépulsion, qui entraîne l'ouverture tronc/jambe tout en effectuant une poussée du bassin vers l'avant pour maintenir le plus longtemps possible l'équilibre.
> Travailler sur la qualité de la pose des mains sérrées bras tendus. "
Voilààà... je vais faire un ptit dessin d'explication pour que ce soit plus clair....^^
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